ஹைப்பர் தைராய்டிசத்துடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
தைராய்டு சுரப்பி அதிகப்படியான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு நிலையான ஹைப்பர் தைராய்டிசம், வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். மருந்துகள் மற்றும் பிற மருத்துவ தலையீடுகள் முக்கியமானவை என்றாலும், இந்த நிலையை நிர்வகிப்பதில் உணவுத் தேர்வுகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சில உணவுகள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையில் தலையிடலாம், எனவே எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து கட்டுப்படுத்த அல்லது விலக்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள் மற்றும் உணவுக் குழுக்கள் கீழே உள்ளன.
1. அயோடின் நிறைந்த உணவுகள்
அதிகப்படியான அயோடின் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டி ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை மோசமாக்கும். அயோடின் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக கதிரியக்க அயோடின் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு அல்லது குறைந்த அயோடின் உணவில் இருப்பவர்களுக்கு. தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
கடற்பாசி மற்றும் கெல்ப்: இவற்றில் அயோடின் மிக அதிகமாக உள்ளது.
அயோடின் உப்பு: அதற்கு பதிலாக அயோடின் இல்லாத உப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.
மீன் மற்றும் மட்டி: பல வகையான கடல் உணவுகளில் இயற்கையாகவே அயோடின் அதிகமாக உள்ளது.
2. சிலுவை காய்கறிகள் (மிதமான அளவில்)
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் காலே போன்ற சிலுவை காய்கறிகள் பெரும்பாலும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக ஊக்குவிக்கப்பட்டாலும், அவை அதிக அளவில் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கக்கூடும். இருப்பினும், அயோடின் குறைபாடு அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள நபர்களுக்கு இந்த விளைவு பொதுவாக லேசானது மற்றும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது. உட்கொண்டால், இந்த காய்கறிகளை சமைப்பது அவற்றின் கோயிட்ரோஜெனிக் பண்புகளைக் குறைக்கும்.
3. காஃபின்
காபி, தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்கள் விரைவான இதயத் துடிப்பு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற ஹைப்பர் தைராய்டிச அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். இந்த பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை உறுதிப்படுத்தவும் நடுக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
4. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள்
ஹைப்பர் தைராய்டிசம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது எடை இழப்பு மற்றும் அதிக ஆற்றல் செலவினத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு மற்றும் சரிவுகளை ஏற்படுத்தும், சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை மோசமாக்கும். தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்:
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள்
சர்க்கரை தானியங்கள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்கள்
5. பால் பொருட்கள் (லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால்)
ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ள சிலருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படக்கூடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பால் பொருட்களை உட்கொள்வது வயிற்று உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயு உள்ளிட்ட செரிமான அசௌகரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பாதாம் பால் அல்லது ஓட்ஸ் பால் போன்ற லாக்டோஸ் இல்லாத மாற்றுகள் நல்ல மாற்றாகும்.
6. பசையம் (உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு)
ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டு கோளாறுகளுக்கும் செலியாக் நோய்க்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. பசையம் உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் உள்ள நபர்களுக்கு, பசையம் உட்கொள்வது தைராய்டு செயலிழப்பை மோசமாக்கும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும். பசையம் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
7. மது
மது தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம் மற்றும் சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, இது ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
8. சோயா பொருட்கள் (அதிகப்படியாக)
சோயாவில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன, அவை தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்பு மற்றும் தைராய்டு மருந்துகளை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும். மிதமான நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், டோஃபு, சோயா பால் மற்றும் எடமேம் போன்ற சோயா சார்ந்த பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக மருந்து நேரத்திற்கு அருகில்.
உணவுமுறை மூலம் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
சமச்சீர் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நிலையான ஆற்றல் நிலைகளை பராமரிக்க முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சேர்க்கவும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்: ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஒரு உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்: உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்திற்கு ஏற்ப உணவு பரிந்துரைகளை வடிவமைக்க ஒரு சுகாதார நிபுணர் உதவ முடியும்.
இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ள நபர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், ஒட்டுமொத்த தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் முடியும். உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்துடன் அவை ஒத்துப்போவதை உறுதிசெய்ய குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.