குட்ரா ரம் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – kutralam fruits
இந்தியாவின் தமிழ்நாட்டின் மேற்குத் தொடர்ச்சி மலையில் அமைந்துள்ள குற்றாரம் என்ற சிறிய நகரம் அதன் அழகிய நிலப்பரப்புகளுக்கும் வளமான இயற்கை அழகுக்கும் பெயர் பெற்றது. இருப்பினும், பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், இந்த பிராந்தியத்தில் பல வகையான பழங்களும் உள்ளன, அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. கசப்பான மாம்பழங்கள் முதல் ஜூசி பலாப்பழம் வரை, குற்றாரூம் பழங்கள் சுவையானது மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், கட்ரலம் பழத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் உணவில் கட்ரலம் பழத்தை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
Cutralum பழத்தின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அதில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் கலவைகள். இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையவை. மாம்பழம், கொய்யா, பப்பாளி போன்ற குடோலாரம் பழங்களில் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இந்த நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது, இதை அடைவதில் கட்ரலம் பழம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இப்பகுதியில் விளையும் பல பழங்களில் சோடியம் குறைவாகவும் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும் உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கலவையாகும். பொட்டாசியம் சோடியத்தின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வாழைப்பழம், பலாப்பழம் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
3. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
Cutralum பழத்தின் மற்றொரு ஆரோக்கிய நன்மை செரிமானத்திற்கு உதவும் அதன் திறன் ஆகும். பப்பாளி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் போன்ற பழங்களில் முறையே பப்பைன் மற்றும் ப்ரோமெலைன் எனப்படும் நொதிகள் உள்ளன, அவை புரதத்தை உடைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த நொதிகள் வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான கோளாறுகளின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, கொய்யா மற்றும் மாம்பழம் போன்ற பழங்களில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். உங்கள் உணவில் பலவிதமான Cutralum பழங்களைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும், இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
4. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கட்ரலம் பழம் உங்கள் ரகசிய ஆயுதமாக இருக்கலாம். இந்த பழங்களில் பல வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க அவசியம். வைட்டமின் ஏ செல் வருவாயை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி கொலாஜனின் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது. மாம்பழம் மற்றும் கொய்யா போன்ற பழங்களில் குறிப்பாக இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். இந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் இயற்கையான பளபளப்பையும் ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் பெறலாம்.
5. எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது, எடை இழப்பு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு கட்ரலம் பழம் ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும். இந்த பழங்களில் பொதுவாக கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருக்கும், இது நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்க உதவும். பலாப்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்களில் காணப்படும் நார்ச்சத்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் பலவிதமான Cutralum பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் எடையை திறம்பட நிர்வகிக்க ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான வழியாகும்.
முடிவில், கட்ரலம் பழம் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பண்புகள் முதல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எடை நிர்வாகத்தில் உதவுதல் வரை, இந்த பழங்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக இருக்கின்றன. புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிற்றுண்டியாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு கட்ரலம் பழம் மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் இந்த அழகிய பகுதிக்கு வருகை தரும் போதோ அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சந்தையில் கட்லாலம் பழங்களைக் கண்டோ, அவற்றில் சிலவற்றைச் சாப்பிட்டு, அவை வழங்கும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.