கொலஸ்ட்ரால் இன்று பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை. சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் கொலஸ்ட்ராலால் அவதிப்படுகின்றனர். நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு (LDL) என இரண்டு வகைகள் உள்ளன. நல்ல கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கின்றன. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உடல் பருமன், பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கொலஸ்ட்ரால் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான் இது அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் பாதங்களில் ஏற்படும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரை விவாதிக்கிறது.
அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக கொழுப்பு எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இரத்த நாளங்களில் பிளேக் குவிந்து, அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிதல் போதுமான அளவு இரத்தம் தமனிகள் வழியாக செல்வதை கடினமாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வைப்புக்கள் பின்னர் சிதைந்து இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கலாம். இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
கால்களில் உணர்வு
தமனிகளின் சுருக்கம் மற்றும் அடைப்பு ஆகியவை உடலின் கீழ் பகுதிக்கு, குறிப்பாக கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது பெரிஃபெரல் ஆர்டீரியல் நோய் (PAD) எனப்படும் ஒரு நிலையை ஏற்படுத்துகிறது, இது அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.
அறிகுறிகள்
குளிர் கால்கள் மற்றும் பிடிப்புகள் அதிக கொலஸ்ட்ராலைக் குறிக்கலாம். அவை கால்களிலும் தோன்றும். உதாரணமாக, பிடிப்புகள் உணரலாம், ஆனால் ஓய்வெடுக்கும்போது நிவாரணம் பெறலாம். இரண்டு கால்களும் இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் பாதங்களில் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடனடியாக பரிசோதிக்க வேண்டும்.
புற தமனி நோய் என்றால் என்ன?
கொழுப்பு படிவுகளால் அடைப்பு ஏற்படுவதால், கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் தமனிகள் குறுகும்போது புற தமனி நோய் (PAD) ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, புற தமனி நோயில், கால்கள் அல்லது கைகள் (பொதுவாக கால்கள்) அவற்றின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறுவதில்லை. இது நிகழும்போது, அது கால் வலி – மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
கவனிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள்
புற தமனி நோயின் பிற அறிகுறிகள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம், கால்கள் அல்லது கால்களில் துடிப்பு இல்லாதது அல்லது மிகவும் பலவீனமாக இருப்பது, கால்களில் பளபளப்பான தோல், காலில் நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட தோல், கால் விரல் நகங்களின் மெதுவான வளர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.
எனது ஆபத்தை எவ்வாறு குறைக்க முடியும்?
பல காரணிகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையும் ஒரு முக்கிய காரணம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு மாறவும்.
கடைசி குறிப்பு
தயவுசெய்துபுகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மது அருந்துவதை குறைக்கவும். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தவறாமல் கண்காணிக்கவும். அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கும் நீங்கள் வழக்கமான சுகாதாரச் சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.