29.8 C
Chennai
Saturday, Jul 26, 2025
245746 blakc
ஆரோக்கிய உணவு

கருப்பு அரிசியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அரிசியில் அதிக அளவு மாவுச்சத்து இருப்பதால் நீரிழிவு நோயின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். மேலும், வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய்களைத் தவிர்க்க, வெள்ளை அரிசி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பழுப்பு அரிசி மற்றும் சிவப்பு அரிசி ஆரோக்கியமான மாற்றாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.இந்த பட்டியலில் கருப்பு அரிசியும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது பொதுவாக தடை செய்யப்பட்ட அரிசி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், பழங்காலத்தில் சில உயர்சாதியினரால் மட்டுமே பயிரிடப்பட்டது. இருப்பினும், இது இப்போது இந்தியாவின் வடகிழக்கு மற்றும் தெற்கு பகுதிகளில் வளர்க்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எமன்:

கருப்பு ராணி நீரிழிவு நோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை மெதுவாக வெளியிட உதவுகிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுகள் விரைவாக உயர்வதைத் தடுக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்:

உங்கள் உணவில் கருப்பு அரிசியைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள அந்தோசயனின் பைட்டோகெமிக்கல்கள், கெட்ட கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கறுப்பு அரிசியும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

கல்லீரல் ஆரோக்கியம்:

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வதால் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும். இதனால் கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், கருப்பு அரிசியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைத்து, இந்த உறுப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன.

 

கறுப்பு அரிசியில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் அதிக அளவில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவை இரண்டு வகையான கரோட்டினாய்டுகள், இவை இரண்டும் கண் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை. கருப்பு அரிசியில் உள்ள இந்த சேர்மங்கள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்பட்டு உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது.வைட்டமின் ஈ மற்றும் கருப்பு அரிசியில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் புற ஊதா கதிர்களின் தாக்கங்களில் இருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

Related posts

இளநீர் எனும் இயற்கைக் கொடை

nathan

கோடைக்காலத்தில் சீக்கிரம் கெட்டுப் போகும் உணவுப் பொருட்கள்!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

தாய்மையை தடுக்கும் உணவுகள்! கவனம் தேவை

nathan

ஹெல்த் ஸ்பெஷல்! யார் யாரெல்லாம் வெந்தயத்தை முளைகட்ட வைத்து சாப்பிட வேண்டும்?

nathan

வயிற்றுப் புண்ணை குணமாக்கும் வாழைப்பூ துவையல்

nathan

நொறுக்கு தீனிகள் மீதான நாட்டம் – உணவு பழக்கம்

nathan

தெரிஞ்சா ஷாக் ஆயிடுவீங்க! பூஞ்சை படிந்த பிரட் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

nathan

நாம் தினமும் ஒரு பச்சை வெங்காயத்தை சாப்பிடுவது கோடைகாலத்தில் நம்மை உற்சாகப்படுத்தப்படுகிறது. ஏனெனில் இது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் கொத்தவரங்காய்..!

nathan