29.2 C
Chennai
Friday, Jul 25, 2025
201708041216045145 childhood be postponed due to menstrual impairment SECVPF
மருத்துவ குறிப்பு

மெனோபாஸ் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மெனோபாஸ் ஒரு பெண்ணின் உடலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதன் அறிகுறிகளில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்பு வறட்சி ஆகியவை அடங்கும். 75% பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் பல உடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர்.

உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி குறைவதால் உங்கள் எலும்புகளில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவு பாதிக்கப்படும்.தயவு செய்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

பால் பொருட்கள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

மது அருந்துவதையும் புகைப்பதையும் தவிர்க்கவும்.

மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது, ​​உடல் நெகிழ்வான தமனிகளைத் தக்கவைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது.

Related posts

உங்க உடல் உள்ளுறுப்புகளை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய 5 பொருட்கள்!!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா ஆண்மைகுறைவு, நரம்பு தளர்ச்சியை மாயமாய் போக்கும் ஓரிதழ் தாமரை!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா இந்த சாறு சிறுநீரக கற்களை வேகமாக கரைக்க உதவுகிறதாமே!

nathan

வாய்விட்டு சிரிச்சா மட்டுமில்ல, அழுதாலும் நோய்விட்டு போகும் – எப்படின்னு தெரியுமா???

nathan

குழந்தையின் கற்றல் திறனை அதிகரிக்கும் ‘அப்பாவின் அக்கறை’

nathan

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு சொல்லி கொடுக்க வேண்டிவை

nathan

காலை 8 மணிக்குள் இந்த விஷயங்களை கண்டிப்பா செய்து முடிங்க உங்க வாழ்க்கை சிறப்பு தான் பாஸ்!

nathan

Sinus – சைனஸ்

nathan

உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இவைதான்..

nathan