கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளால் இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது மற்றும் இதய தசை செயலற்றதாகிறது. இது மாரடைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதாலும் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.
இரத்தம் தடைபடும் போது இதய தசை செயலிழந்து விடும். உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், ரத்தக் கொலஸ்ட்ரால், புகைபிடித்தல், உணவில் அதிக கொழுப்பு, உடல் உழைப்பு இல்லாமை, மன அழுத்தம் போன்றவை இந்த மாரடைப்புக்கு முக்கியக் காரணங்கள்.
இதய நோயைத் தடுக்க இரண்டு முறைகள் அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும்.
இதய ஆரோக்கிய உணவுகள் அவசியம். கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைந்த உணவுகள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. அதிக அளவு பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மாரடைப்பைத் தடுக்க உதவும்.