வயதாவது என்பது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக அதை தாமதப்படுத்தலாம். முன்கூட்டிய வயதானதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சீராக மாற்ற விரும்பினால் அதற்கான சில வழிகள் இருக்கிறது.
இவற்றில் சில விஷயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, அவற்றை நாம் ஒவ்வொரு நாளும் வேண்டுமென்றே அல்லது நமக்கே தெரியாமல் செய்கிறோம். ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், வயதானதை தாமதப்படுத்தவும் நீங்கள் தவிர்க்க இருக்க வேண்டிய பழக்கங்கள் என்னென்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
அதிக நேரம் ஸ்க்ரீன் பார்ப்பது
கேஜெட்களிலிருந்து நீல ஒளியை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது முன்கூட்டிய வயதாவதைத் தூண்டும். இப்போது எல்லோரும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள், அனைத்து சந்திப்புகளும், ஒன்றுகூடுதல்களும் ஆன்லைன் தளங்களுக்கு மாறிவிட்டன, நீங்கள் உண்மையில் திரை நேரத்தை குறைக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் சமூக ஊடக நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், அதிக அளவில் பார்க்கும் தொடர்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் திரை நேரத்தைக் குறைக்கலாம்.
சரியான நேரத்திற்கு தூங்காமல் இருப்பது
சரியான நேரத்திற்கு தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து பல வயதுகள் அதிகரித்தது போன்று மாற்றக்கூடிய மற்றொரு காரணியாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தாமதமாக தூங்கினால், போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் வயதை விரைவுபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் மற்ற இருதய நோய்களையும் அழைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
புகைப்பிடித்தல்
புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம், மேலும் உங்களை வயதான தோற்றமளிக்க வைக்கும் என்பது கூடுதல் தீமையாகும். இது வயதான அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆழமாக பாதிக்கும். இது செல்களை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான சருமத்தின் திறனை நிறுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் வயதான தோற்றத்திற்கு மாறிவிடுவீர்கள்.
ஆரோக்கியமற்ற டயட்
உட்கார்ந்தே வேலை பார்க்கும் வாழ்க்கை முறை ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உடலின் பின்னால் இருக்கும் மிகப்பெரிய குற்றவாளியாகும். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது மற்றும் போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாமல் இருப்பது உங்கள் தோல் துயரங்களுக்கு அதிக துயரத்தை ஏற்படுத்தும்.உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளைச் சேர்க்க அதிக பழங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிட தேர்வு செய்யவும்.
சருமத்தை கவனித்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்து கொண்டிருக்கலாம், ஆனாலும், முன்கூட்டிய வயதிற்கு ஆளாக நேரிடும், ஏனென்றால் உங்கள் சருமத்தைப் பற்றி நீங்கள் பொறுப்பற்றவராக இருப்பதால். உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்களுக்கு பல சரும பராமரிப்பு நடைமுறைகள் தேவையில்லை என்றாலும், ஆனால் சுத்தம் செய்தல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் எஸ்.பி.எஃப் ஆகியவை அடிப்படைத் தேவைகளாகும்.