பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டுமா? இந்த உணவுகளை எடுத்துகோங்க!

செரிமான ஆரோக்கியம் சீராக இருக்க, பெருங்குடல் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியம். பெருங்குடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வதால் ஒருவரின் செரிமான ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.

ஏனெனில் குடல் எல்லா நோய்களுக்கும் நுழைவாயில்கள் ஆகும். குடல் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால், அது பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி, ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் பலவற்றுக்கான இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறிவிடும்.

எனவே இவற்றில் இருந்து முன்கூட்டியே விடுதலை பெற ஒரு சில உணவுகள் பெரிதும் உதவியாக இருக்கின்றது.

அந்தவகையில் இயற்கையான முறையில் உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய என்ன மாதிரியான உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம் என்பதை பார்ப்போம்.

ஆளி விதைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் கொண்டுள்ளன. இது பெருங்குடலின் உட்புறச்சுவர்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக அமைகின்றன. பெருங்குடலில் ஏற்படும் கட்டி வீக்கங்களை குறைத்து செரிமானத்துக்கு உதவுகின்றன. ஆளி விதைகளை சாலட்டில் சேர்த்து எடுக்கலாம்.

மெக்னீசியம் நிறைந்த பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் குடலுக்கு முக்கியம். இது குடலின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதில் சாதகமான தாக்கத்தை உண்டாக்குகின்றன.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நமது உணவுகள் குடல் இயக்கத்தின் வீக்கத்துக்கும் உதவுகிறது. மேலும் மலத்தை இறுக்கத்திலிருந்து தளர செய்கிறது.மலத்தில் நீர் அதிகமாக இருப்பதால் இது மலச்சிக்கலை இல்லாமல் செய்து முழுமையாக மலத்தை வெளியேற்றுகிறது. ஓட்ஸ், ஆப்பிள் போன்றவற்றை சேர்க்கலாம்.

குளுதாதயோன் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் ஓக்ரா, அஸ்பாகரஸ், அவகேடோ, காலே போன்றவை உண்டு. குடல் தொடர்பான நிலைமைகளில் சருமம் எதிர்வினைகளை கொண்டிருப்பதால் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உட்கொள்வது அவசியம்.

கற்றாழை நல்ல பூஞ்சை எதிர்ப்பு மூலமாகும். இது உயிரணுக்களின் புறணி மீது நல்விளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குடலை அமைதிப்படுத்துகிறது. இதன் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பூஞ்சை பண்புகள் குறிப்பாக கேண்டிடா அல்லது ஈஸ்ட் அதிகரிப்பு நிகழ்வுகளுக்கு உதவுகின்றன. கற்றாழை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

தயிர் இயற்கை புரோபயாட்டிக் நிறைந்தவை. உடலுக்கு செய்யும் நன்மை பாக்டீரியக்கள் தயிரில் உள்ளன. இது செரிமானக்கோளாறு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்றவற்றை தவிர்க்கும்.

பருவ காலங்களில் வரக்கூடிய பழங்கள் எல்லாமே குடலுக்கு நன்மை பயக்க கூடியவை. வயிற்றுக்கு ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வது முக்கியம். இது சீரான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது. பழங்கள் குடல்களின் இயக்கங்களை திறம்பட இயக்குகிறது.

குடல் இயக்கத்துக்கு இஞ்சி உதவும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இஞ்சி சிறந்த புரோக்கினெட்டிக் ஆகும். இது மலத்தின் இயக்கத்தின் வீதத்தை மேம்படுத்த உ தவுகிறது. மலம் சீராக வெளிவருகிறது