24.2 C
Chennai
Friday, Feb 14, 2025
625.500.560.350.160.300.053 6
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

தூங்குவதற்கு சிரமமாக இருக்கிறதா? இரவில் வெகுநேரம் ஆகியும் தூக்கம் வரவில்லையா?

பொதுவாகவே இப்பொழுது இருக்கும் இயந்திர உலகத்தில் அனைவருக்கும் 24 மணி நேரமும் வேலை இருந்துகொண்டே இருக்கிறது. 24 மணி நேரம் இருந்தாலும் அவர்களால் வேலை செய்து முடிக்க முடியவில்லை. மேலும் நேரம் தேவைப்படுகிறது. அப்படி இருக்கும்போது

தூங்குவதற்கு யாரும் சரியாக நேரம் ஒதுக்குவதில்லை. மேலும் அவர்களுக்கு இருக்கும் மன அழுத்தம் காரணமாக தூங்குவதற்கு நேரம் ஒதிக்கி தூங்கினாலும், சரியான தூக்கம் கிடைப்பதற்கு வழி இல்லை.

ஆனால் ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஆறிலிருந்து எட்டு மணி நேரம் வரை கண்டிப்பாக தூங்க வேண்டும். அதிலும் ஆண்கள் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால் அவர்கள் விந்தணுவில் உயிரணு இல்லாமல் போகும் வாய்ப்புகள் கூட உள்ளது. என்று ஒரு கருத்து கணிப்பு கூறுகிறது. ஆகவே ஆண்களே குறைந்தபட்சம் ஆறு மணி நேரத்திற்கு மேல் கண்டிப்பாக வேண்டும்.625.500.560.350.160.300.053 6

நீங்கள் தூங்க செல்கிறீர்கள் என்றால் தூங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் படுக்கப் போகும் இடம் நன்கு கால் கைகளை நீட்டி தூங்க வசதியாக இருக்கிறதா என்பதை சரியாக பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மூளை நீங்கள் தூங்கும் இடத்தை ஸ்டோர் செய்து வைத்துக் கொள்ளும். அதற்கு ஏற்ப உங்கள் உடலை உபயோகப்படுத்தி தூங்கச் செய்யும். மேலும் பற்களை கடித்து வைத்திருக்காமல் லூசாக விட்டு விட்டு தூங்குங்கள். அவ்வாறு செய்தால் தூக்கம் உடனே வந்துவிடும். அவ்வாறு தூக்கம் வரவில்லை என்றால் கண்களை வேகமாக பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை மூடித் திறக்க வேண்டும் அவ்வாறு செய்தாலும் தூக்கம் விரைவாக வந்து விடும்

Related posts

இழந்த அழகை மீட்டுத்தரும் குங்குமப்பூ

nathan

உணவு சாப்பிட்டவுடன் செய்யக்கூடாதவை!

nathan

வாழ்நாட்களை மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டாடுவதற்கு தினமும் இதனை சாப்பிடுங்கள்.!!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா பச்சை மிளகாயை உணவில் சேர்த்து வருவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!!

nathan

அதிர்ச்சி ரிப்போர்ட்.!கருச்சிதைற்கு காற்றுமாசுபாடுதான் காரணம்?

nathan

இந்த வாஸ்து தவறுகள்- உங்க வீட்டில் இருந்தால் உங்க வாழ்க்கையில் நல்லதே நடக்காதாம் தெரியுமா?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன….?

nathan

ashwagandha powder benefits in tamil – அஸ்வகந்தா தூளின் முக்கிய நன்மைகள்

nathan

குழந்தைகளிடம் சொல்லக்கூடாத, பேசக் கூடாத சில விஷயங்கள்

nathan