27.4 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
rtaerterte
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

ஒரு ஆணின் உடலில் ரு பெண் செக்ஸ் ஹார்மோன் இருந்தால்..ஒவ்வொரு ஆணும் கட்டாயம் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம்

ஆண்கள் தங்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவைக் குறைக்க மருத்துவரிடம் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை பெறுவதைத் தவிர, ஒருசில உணவுகளை உண்பதன் மூலமும் குறைக்கலாம்.

இந்த கட்டுரையில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

ஒரு ஆணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவு அதிகமானால் என்ன நடக்கும்?

ஒவ்வொரு ஆணும் கட்டாயம் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்றால் அது இது தான். ஒரு ஆணின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகமாகவும், ஈஸ்ட்ரோஜென் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஈஸ்ட்ரோஜென் அதிகரிப்பால் டி-நிலைகளின் அளவு குறைந்தால், அந்த ஆணின் ஆரோக்கியம் மோசமாக பாதிக்கப்படும். சில சமயங்களில் இந்த நிலையால் இரத்த உறைதல், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயம் கூட எழக்கூடும்.

காரணங்கள்

ஒரு ஆணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அதிகரிக்க ஒரு சில காரணங்கள் உள்ளன. அவையாவன:

* மூளை அல்லது அட்ரீனல் பகுதியில் கட்டிகள்

* கல்லீரல் அழற்சி

* அதிகமாக மது குடிக்கும் பழக்கம்

* குறிப்பிட்ட ஆன்டி-பயாடிக், மன இறுக்க நிவாரண மருந்துகளை எடுப்பது

* உடல் பருமன் போன்றவற்றால் ஒரு ஆணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அதிகமாக வாய்ப்புள்ளது.

ஆன்டி-ஈஸ்ட்ரோஜென் டயட்

சில ஆய்வுகளில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை உண்பதன் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவு குறைவதாக தெரிய வந்துள்ளது. இருப்பினும், எந்த ஒரு டயட்டை மேற்கொள்ளும் முன்பும், மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு மாதிரியான உடல் வாகு என்பதால் தான். இப்போது ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவுக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் எவையென்று காண்போம்.
rtaerterte

சோயா பொருட்கள்

சோயா பொருட்களில் தாவர வகை ஈஸ்ட்ரோஜெனான பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜென் அதிகம் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவைக் குறைக்கும். பொதுவாக தாவர வகை ஈஸ்ட்ரோஜென்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் இதர ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.

ஆளி விதை

ஆளி விதைகளில் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன. இவை ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் ஆளி விதைகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜென்களைப் போன்ற லிக்னன்கள் ஏராளமான அளவில் நிரம்பியுள்ளன.

பச்சை இலைக் காய்கறிகள்

பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜென்கள் மற்றும் ஐசோப்ளேவோன்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜென்களாக மாறுவதைத் தடுக்கும். ஆகவே பச்சை இலைக் காய்கறிகளான ப்ராக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃப்ளவர், முள்ளங்கி, கேல், முளைக்கட்டிய புரூஸல்ஸ் போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்ளவும்.

மாதுளை

மாதுளையில் ஈஸ்ட்ரோஜென்களைத் தடுக்கும் பண்புகளான பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிரம்பியுள்ளன. ஆண்கள் மாதுளையை தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் நீங்கி, உடல் ஆரோக்கியமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

சிவப்பு திராட்சை

சிவப்பு திராட்சையில் ஈஸ்ட்ரோஜென்களைக் குறைக்கும் பண்புகள் அதிகம் உள்ளது. அதிலும் இதன் விதைகளில் புரோஅந்தோசையனிடின்கள் உள்ளது மற்றும் தோலில் ரெஸ்வரேட்ரால் உள்ளது. இவை இரண்டுமே ஈஸ்ட்ரோஜென் உற்பத்தியைத் தடுத்து, ஈஸ்ட்ரோஜென் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும்.

காளான்கள்

ஆண்ட்ரோஜனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றும் உடலில் உள்ள அரோமடேஸ் நொதியின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைத் தடுக்க பல்வேறு வகையான காளான்கள் உதவுகின்றன. ஆண்கள் காளானை அடிக்கடி உண்பதன் மூலம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் உற்பத்தி தடுக்கப்படும்.

Related posts

தூங்கி எழுந்து 60 நொடிக்குள் நீர் குடியுங்கள்: இந்த அதிசயத்தை பெறலாம்

nathan

நுகரும் திறனை வைத்து உங்கள் வாழ்நாளை எப்படி கணக்கிடுவது என உங்களுக்கு தெரியுமா??

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…இரவில் படுக்காமல் அழுது கொண்டே இருக்கும் குழந்தையை தூங்க வைக்க சில வழிகள்!!!

nathan

உங்க ராசிப்படி எப்படிப்பட்டவங்கள நீங்கள் காதலிக்கக்கூடாது தெரியுமா?தெரிஞ்சா ஷாக் ஆயிடுவீங்க!

nathan

இந்த 5 ராசிக்காரங்க பிரச்சனைனாவே ஓடி ஒழிஞ்சிப்பாங்களாம்…

nathan

பாத்ரூம் கற்களின் கறையை நீக்க வேண்டுமா?அப்ப இத படிங்க!

nathan

பல்வேறு நோய்களுக்கு அற்புத மருந்தாகும் நெல்லிக்காயின் பயன்கள்

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? ஆறு மாத குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கவேண்டிய உணவு முறைகள் என்ன…?

nathan

பெண்ணியம் பேசும் இந்த காலக்கட்டத்திலும்..விதவைப்பெண்களுக்கு இந்தியாவில் நடத்தப்பட்ட கொடுமைகள்

nathan