உணவு, நீரில் தொடங்கி நாம் சுவாசிக்கும் காற்றுவரை எல்லாவற்றிலும் மாசு நிறைந்திருக்கிறது. நம் உடலுக்குள் செல்லும் மாசு, கழிவுகளோடு கலந்து வெளியேறிவிடும். அவற்றில் சில கழிவுகள் மட்டும் உடலுக்குள்ளேயே தங்கி நச்சாக மாறிவிடுகின்றன. அப்படி உடலில் தங்கும் நச்சுகளை இயற்கையாக வெளியேற்றும் வழிகள்…
*அதிகம் பதப்படுத்திய, வறுத்த, பொரித்த, பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளே உடலில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். எனவே பழங்கள், காய்கறிகளை முடிந்தவரை பச்சையாக, ஃப்ரெஷ்ஷாக, நீரில் கழுவிச் சாப்பிடுங்கள்.
*உடலைச் சுத்தப்படுத்த, நீரைவிடச் சிறந்த மருந்து வேறொன்று இல்லை. ஒரு நாளில் அதிகபட்சம் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர்வரை நீர் அருந்தலாம்.
*தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சியின்போது வெளியேறும் வியர்வை அனைத்தும், உடலில் சேர்ந்திருக்கும் நச்சுகள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
*காலையில் எழுந்ததும், வெறும் வயிற்றில் வெந்நீர் பருகலாம். உடலுக்குள் தேங்கியிருக்கும் நச்சுகளை, கழிவோடு கழிவாக வெளியேற்ற அது உதவும். லெமன் டீ அல்லது கிரீன் டீ வகைகளை, இடைவேளையின்போது பருகலாம். உணவில் மிளகு, இஞ்சி, மஞ்சள் போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதும் பலன் தரும்.
*வாரத்துக்கு ஒருமுறை ஏதாவது ஒரு நாளில், காய்கறி மற்றும் பழங்களை மட்டுமே முழுமையாகச் சாப்பிடும்படி அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்.