27.4 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
10 tips lechuga
ஆரோக்கியம்ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

இரவு 7 மணிக்குள் இரவுச் சாப்பாட்டை முடித்துவிட வேண்டும்….

இரவு 7 மணிக்குள் இரவுச் சாப்பாட்டை முடித்துவிட வேண்டும்’ என்று காலக்கெடுவை வலியுறுத்தியிருக்கிறது ஒரு புதிய ஆய்வு. இது தொடர்பாக 700-க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஆய்வின் முடிவில், இரவு மிகவும் தாமதமாகச் சாப்பிடுபவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

7 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டால்?

10 tips lechuga
* ரத்த அழுத்த பாதிப்புகள் ஏற்படும்.

* மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படும்.

* வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகம் குறைந்து, உடல் பருமன், மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

* இரவு உணவைத் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது, உடலை இரவில் அதிக விழிப்புடன் வைத்திருக்கும். சிலர் உறங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்துக்கு முன்னர் சாப்பிடும் பழக்கத்தைக்கொண்டிருப்பார்கள். அதுவும் தவறு.

7 மணிக்கு முன்னர் சாப்பிட்டால்?

* மாரடைப்பு, பக்கவாதம் வரும் வாய்ப்புகள் குறையும்.

* இரவு உணவைச் சீக்கிரமே முடித்துவிட்டால், உடலுக்குப் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.

* உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

* நெஞ்செரிச்சலும் வயிற்று உப்புசமும் தவிர்க்கப்படும்.

* தூக்க சுழற்சி முறைப்படும்.

Related posts

கண்டிப்பாக பெண்கள் படிக்க வேண்டாம்.! ஆண்கள் மட்டும் இதை படியுங்கள்..

nathan

“எலுமிச்சை சாறுடன் தேன் குடிப்பது நல்லதா’

nathan

தினமும் எந்தெந்த நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

nathan

பற்களை பாதுகாகும் மவுத் வாஷ்

nathan

வயிற்றில் செய்கின்ற எந்தெந்த செயல்கள் நமக்கு தீங்கை தரும் என்பதை இனி அறிந்து கொள்வோம்….

sangika

கருப்பையை எப்படி பாதுகாப்பது

nathan

பெண்களே வயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்பை சட்டென கரைக்க வேண்டுமா?

nathan

உருளைக்கிழங்கால் ஆபத்துகளும் உள்ளது!

nathan

காலை உணவை தவிர்ப்பவரா?

nathan