27 C
Chennai
Thursday, Nov 14, 2024
10 tips lechuga
ஆரோக்கியம்ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

இரவு 7 மணிக்குள் இரவுச் சாப்பாட்டை முடித்துவிட வேண்டும்….

இரவு 7 மணிக்குள் இரவுச் சாப்பாட்டை முடித்துவிட வேண்டும்’ என்று காலக்கெடுவை வலியுறுத்தியிருக்கிறது ஒரு புதிய ஆய்வு. இது தொடர்பாக 700-க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஆய்வின் முடிவில், இரவு மிகவும் தாமதமாகச் சாப்பிடுபவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

7 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டால்?

10 tips lechuga
* ரத்த அழுத்த பாதிப்புகள் ஏற்படும்.

* மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படும்.

* வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகம் குறைந்து, உடல் பருமன், மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

* இரவு உணவைத் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது, உடலை இரவில் அதிக விழிப்புடன் வைத்திருக்கும். சிலர் உறங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்துக்கு முன்னர் சாப்பிடும் பழக்கத்தைக்கொண்டிருப்பார்கள். அதுவும் தவறு.

7 மணிக்கு முன்னர் சாப்பிட்டால்?

* மாரடைப்பு, பக்கவாதம் வரும் வாய்ப்புகள் குறையும்.

* இரவு உணவைச் சீக்கிரமே முடித்துவிட்டால், உடலுக்குப் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.

* உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

* நெஞ்செரிச்சலும் வயிற்று உப்புசமும் தவிர்க்கப்படும்.

* தூக்க சுழற்சி முறைப்படும்.

Related posts

அவசியம் படிக்க.. கால் மூட்டுகளில் `கடக் முடக்’ சத்தமும் வலியும் ஏன் வருகிறது;

nathan

40 வயதிற்குப் பின் உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்க்கிறதா? இந்த 6 காரணங்களால் இருக்கலாம்!!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…உள்ளங்கால் அரிச்சா ஊருக்கு போக போறீங்க-ன்னு சொல்றது உண்மையா?

nathan

நேத்து அடிச்ச சரக்கோட போதை இன்னும் குறையலையா? அப்ப இதெல்லா சாப்பிடுங்க!!!

nathan

அப்ப தினமும் செய்யுங்க… தளர்ந்து தொங்கும் சருமத்தை இறுக்கணுமா?

nathan

ஆண்மை மிகுதிப்பட்டு, நமது கட்டுப்பாட்டுக்குள் வர தினமும் இதை செய்து வாருங்கள்….

sangika

உடல் எடையை குறைக்க இதை குடிங்க!….

sangika

செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை சேமித்து வைத்து, 24 மணிநேரம் கழித்துப் பருகுவதால் என்ன பலன்கள் !!

nathan

பெண்களுக்கான சில ஆலோசனைகள்..! சீக்கிரமாக கர்ப்பமடைவது எப்படி?

nathan