25.6 C
Chennai
Wednesday, Jan 22, 2025
sl4358
ஆரோக்கிய உணவு

சூப்பர் டிப்ஸ் கொண்டைக்கடலை புளிக்குழம்பு

என்னென்ன தேவை?

கறுப்பு கொண்டைக்கடலை – ஒரு கப்,
தக்காளி, வெங்காயம் – தலா 1,
பூண்டு – 2,
இஞ்சி – அரை துண்டு,
கறிவேப்பிலை – சிறிதளவு,
தேங்காய் துண்டுகள் – 2,
கடுகு, உளுத்தம்பருப்பு, சீரகம்,
தனியாத்தூள் – தலா ஒரு டீஸ்பூன்,
புளி – நெல்லிக்காய் அளவு,
மஞ்சள்தூள் – அரை டீஸ்பூன்,
மிளகாய்த்தூள், எண்ணெய் –
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன்,
உப்பு – தேவையான அளவு.

எப்படி செய்வது?

தக்காளி, வெங்காயத்தை பொடியாக நறுக்கவும். தேங்காய், சீரகத்தை விழுதாக அரைக்கவும். கறுப்பு கொண்டைக்கடலையை முதல் நாள் இரவே ஊற வைத்து, மறுநாள் குக்கரில் வேக வைக்கவும். கடாயில் எண்ணெய் விட்டு, காய்ந்ததும் கடுகு, உளுத்தம் பருப்பு தாளித்து பூண்டு, இஞ்சி, வெங்காயம், தக்காளி, கறிவேப்பிலை சேர்த்து வதக்கவும். இதனுடன் தேங்காய்-சீரக விழுதை சேர்த்து மஞ்சள்தூள், மிளகாய்த்தூள், தனியாதூள், உப்பு, வெந்த கொண்டைக்கடலையைப் போட்டு, புளியைக் கரைத்து ஊற்றி, நன்றாகக் கொதித்ததும் இறக்கவும்.sl4358

Related posts

உங்களுக்கு இரும்பு சத்து போதவில்லை என்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள்

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? எடையை குறைக்க உதவும் ஓட்ஸ் ரெசிபி !

nathan

தினமும் ஏன் ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும்..?தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

வறுத்த பூண்டுகளை சாப்பிட்டு பாருங்கள்! எந்த அளவு நன்மைன்னு புரியும்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா தயிர் சாப்பிட்டும் உடம்பு வெயிட் போடாமல் இருப்பது எப்படி?

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…நல்ல அழகான உடலையும் சருமத்தையும் பெற நீங்க எந்த உணவுகள சாப்பிடணும் தெரியுமா?

nathan

வயிற்று உபாதைகளுக்கு உகந்த வெந்தயக் குழம்பு

nathan

கோடைக்கு ஏற்ற “நுங்கு பானம்”

nathan

இனி பூசணி விதைகளை தூக்கி எறியாதீங்க!

nathan