26.2 C
Chennai
Saturday, Dec 21, 2024
sl1122
ஆரோக்கிய உணவு

உடல் எடையைக் கூட்டும் உளுந்தங்களி

தேவையானவை:
உளுந்து மாவு – 4 கப்
பச்சரிசி மாவு – ஒரு கப்
தண்ணீர் – இரண்டரை கப்
கருப்பட்டி – ஒரு கப்
நல்லெண்ணெய் – கால் கப்

செய்முறை:
பச்சரிசி மாவு மற்றும் உளுத்தம் மாவை வெறும் வாணலியில் லேசாக வறுத்துக் கொள்ளவும். ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டரை கப் தண்ணீரை லேசாக சூடுப்படுத்தி, அதில் பொடித்த கருப்பட்டி சேர்த்துக் கரையவிட்டு வடிகட்டிக்கொள்ளவும்.
அடிகனமான பாத்திரத்தை அடுப்பில் வைத்து அதில் வடிகட்டிய கருப்பட்டித் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். பிறகு, வறுத்த மாவினைச் சேர்த்து கெட்டிபடாமல் கிளறவும். இடையிடையே நல்லெண்ணெய் சேர்த்து மாவை கையில் ஒட்டாத பதத்துக்கு கிளறி, களி பதத்துக்கு வந்ததும் அடுப்பில் இருந்து இறக்கவும். பிறகு, நல்லெண்ணெய் சேர்த்து சிறிய உருண்டைகளாக உருட்டி பரிமாறவும்.
sl1122

Related posts

உங்களுக்கு தெரியுமா குழந்தைகளுக்கு கேடு விளைவிக்க கூடிய ஆரோக்கிய உணவுகள்

nathan

14 நாட்கள்.. 2 பேரிச்சம்பழம் மட்டுமே சாப்பிட்டால் போதும் தெரியுமா?

nathan

இரும்பு சத்தினை அதிகரிக்க ஏற்ற மிகச்சிறந்த பழம் பேரீச்சம்பழம்

nathan

‘பத்து மிளகிருந்தால் பகைவன் வீட்டிலும் உண்ணலாம்’ உறுப்புகளின் செயல்திறனைக் கூட்டும் பங்கு மிளகுக்கு உண்டு.

nathan

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். இதில் நிறைந்து இருக்கும் சத்துகள் புற்றுநோய் செல்களை மேலும் மேலும் வளராமல் தடுக்கும் ஆற்றல் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது.

nathan

வெள்ளைச் சீனி ஏற்படுத்தும் ஆபத்துக்கள் தெரியுமா?

nathan

சுவையான கோதுமை புட்டு

nathan

உணவுக்கு பின் ஐஸ் தண்ணீர் அருந்தகூடாது

nathan

தூதுவளையில் கிடைக்கும் அபரிமிதமான நன்மைகள்!தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan