35.4 C
Chennai
Thursday, Jul 17, 2025
201607180741116252 Ironrich Vegetable Fruit Salad SECVPF
ஆரோக்கிய உணவு

இரும்புச்சத்து நிறைந்த வெஜிடபிள் ஃப்ரூட் சாலட்

காலையில் டிபனுக்கு பதிலான இந்த வெஜிடபிள் ஃப்ரூட் சாலட் சாப்பிட்டால் அன்றைய தினம் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த வெஜிடபிள் ஃப்ரூட் சாலட்
தேவையான பொருட்கள் :

கேரட் – 100 கிராம்
கோஸ் – 50 கிராம்
திராட்சை – 10,
ஆப்பிள் – 2
வாழைப்பழம் – 1
பைனாப்பிள் – சிறிய துண்டு
மாதுளை முத்துக்கள் – சிறிதளவு,
பப்பாளி – சிறிய துண்டு
தேன் – 2 டீஸ்பூன்.

செய்முறை:

* கேரட், கோஸை துருவிக் கொள்ளவும்.

* ஆப்பிள், பைனாப்பிள், பப்பாளி, வாழைப்பழத்தை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

* ஒரு அகலமான பாத்திரத்தில் கேரட், கோஸ் துருவல், திராட்சை, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பைனாப்பிள், மாதுளை முத்துக்கள், பப்பாளித் துண்டுகள் இவை எல்லாவற்றையும் போட்டு, அதனுடன் தேன் சேர்த்துக் நன்றாக கலந்து பரிமாறவும்.

குறிப்பு: ஒவ்வொரு பழத்துக்கும் ஒரு சத்து உண்டு. இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி அதிகம் கிடைப்பதால், மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கும்.201607180741116252 Ironrich Vegetable Fruit Salad SECVPF

Related posts

விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைக் கொண்ட ஆணுக்கு மாதுளை ஜூஸ் குடித்து அப்பிரச்சனை குறைந்திருப்பது தெரிய வந்தது.

nathan

டீ முதல் ஐஸ்க்ரீம் வரை சீனித் துளசியில் ருசிக்கலாமா?

nathan

கல்லூரிப் பெண்கள் முதல் வேலைக்குச் செல்பவர்கள் வரை என்ன சாப்பிடலாம்?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா இந்த இரண்டு பழங்களை மட்டும் சேர்த்து சாப்பிடா மரணம் நிச்சயம்!

nathan

குழந்தைகளுக்கு சத்தான மிளகு – வேர்க்கடலை சாதம்

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? இட்லி – சாம்பார் எடையை குறைக்க உதவுமா? எப்படி ?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா இளமையான முகம் முதல் முகப்பரு வரை, அனைத்திற்கும் பயன்படும் ட்ராகன் பழம்..!

nathan

படிங்க இது தெரிந்தால் இனிமேல் வெங்காயத்தோலை குப்பையில் போடமாட்டீர்கள்..!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…கசகசாவை குறைந்த அளவில் சாப்பிட்டு வந்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

nathan