ஆண்மை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

ஆண்மை (புருஷவீரியம்) அதிகரிக்கவும், சக்தி, சகோதரி (ஸ்டாமினா), மற்றும் உடல் உறுதி மேம்படவும் சில பழங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்தப் பழங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (Testosterone) ஹார்மோனைக் கூட்டி ஆண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், சக்திக்கும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

ஆண்மையை அதிகரிக்கும் முக்கியமான பழங்கள்

1. மூங்கிலி பழம் (Dates)

• இயற்கையான ஆற்றல் ஊட்டும் பழம்.
• இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு போன்றவை அதிகம் உள்ளதால் ஆண்மை, நரம்பு உறுதி அதிகரிக்கும்.
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

2. வாழைப்பழம் (Banana)

• ப்ரோமேலேன் எனும் நொதியை (enzyme) கொண்டிருப்பதால் ஆண்மை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• உடலுக்கு தொலைநிலைக் சக்தி (stamina) அளிக்கிறது.
• பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

3. அத்திப்பழம் (Figs)

• ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை (infertility) குறைக்கும்.
• மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், இரும்பு ஆகியவை அதிகம் இருப்பதால் உயிரணு எண்ணிக்கையை (sperm count) அதிகரிக்க உதவுகிறது.

4. திராட்சை (Grapes)

• ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும்.
• கருப்பு திராட்சை ஆண்களின் விந்தணு இயக்கத்தை (sperm motility) அதிகரிக்கிறது.

5. தர்பூசணி (Watermelon)

• “இயற்கை வைஆக்ரா” (Natural Viagra) என அழைக்கப்படுகிறது.
• சிட்ருலின் (Citrulline) என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளதால், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து ஆண்மை மேம்பட உதவுகிறது.

6. மாதுளை (Pomegranate)

• “ஆண்களின் சக்தி பழம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• அந்தணு உற்பத்தியை (sperm production) அதிகரிக்கிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து ஆண்களின் வீரியத்தை (virility) மேம்படுத்துகிறது.

7. கோய்யா (Guava)

• விடாமின்கள் (Vitamin C, A, E) மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் ஆண்களின் உடல் சக்தி, உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

8. சீதாப்பழம் (Custard Apple)

• Testosterone ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
• பேரிச்சம்பழத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் ஆண்மையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்.

9. ஆரஞ்சு & எலுமிச்சை (Oranges & Lemons)

• விடாமின் C அதிகம் இருப்பதால் ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை குறைக்கும்.
• நரம்பு பலமடையும், உடல் சக்தி உயரும்.

10. அவோகாடோ (Avocado)

• மொனோசச்சுரிய கொழுப்பு (Healthy Fats) அதிகம் உள்ளதால் ஆண்மையை அதிகரிக்கிறது.
• Vitamin B6 & Folate அதிகம் இருப்பதால் ஆண்களின் உணர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.

ஆண்மையை அதிகரிக்க வேண்டுமா? கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

✅ மேற்சொன்ன பழங்களை தினமும் அல்லது வாரத்திற்கு குறைந்தது 4-5 முறை உணவில் சேர்க்கவும்.
✅ பெருந்தெளிவான நீர்ப்பற்றும் உணவுகள், ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
✅ தினமும் உடற்பயிற்சி, நீரிழிவு, இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு ஆகியவை ஆண்மையை மேம்படுத்த உதவும்.

மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு உணவு கலவையை அறிய விரும்புகிறீர்களா? 😃