உடலுறவால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மன நல நன்மைகள்
உடலுறவு என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், மனநலத்திற்கும், உறவுமுறைக்குமான ஒரு முக்கியமான நிகழ்வாகும். இதனால் உடலில் ஹார்மோன்கள் சீராக, மன அழுத்தம் குறைந்து, உறவு மேலும் வலுப்பெறும்.
1️⃣ மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
🔹 உடலுறவின்போது ஆக்ஸிடோசின் (Oxytocin) மற்றும் எண்டார்ஃபின்கள் (Endorphins) போன்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கின்றன.
🔹 இது மனஅழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கும்.
2️⃣ இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
🔹 இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
🔹 இரத்த அழுத்தத்தைக் (Blood Pressure) குறைக்க உதவுகிறது.
🔹 இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
3️⃣ தூக்கத் தரம் மேம்படும் 😴
🔹 உடலுறவுக்குப் பிறகு உடல் மற்றும் மனம் முழுமையாக ஓய்வடைகிறது.
🔹 ஆக்ஸிடோசின் மற்றும் பிரோலக்டின் (Prolactin) ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பதால் நல்ல தூக்கம் வரும்.
4️⃣ நோயெதிர்ப்பு சக்தியை (Immunity) அதிகரிக்கும் 🛡️
🔹 உடலுறவு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை (Immune System) பலப்படுத்தும்.
🔹 உடலில் இம்யூனோகுளோபுலின் (IgA) என்ற நோய்க்கு எதிரான புரதம் அதிகரிக்கிறது.
🔹 இது காய்ச்சல், சளி, தொற்றுநோய்கள் போன்றவற்றில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
5️⃣ உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் ⚖️
🔹 உடலுறவின் போது சுமார் 100-200 கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.
🔹 இது ஒரு சிறந்த இயற்கையான உடற்பயிற்சியாக (Exercise) செயல்படும்.
6️⃣ பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய நிலையை சீராக்கும் 🤱
🔹 பிறப்புக்குப் பிறகு, பெண்கள் அதிகமான ஹார்மோன்கள் மாற்றத்தால் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம்.
🔹 உடலுறவு மூலம் ஆக்ஸிடோசின் சுரந்து, மனநலம் மேம்படும்.
7️⃣ உறவுமுறையை வலுப்படுத்தும் 💑
🔹 கணவன் – மனைவி உறவின் நம்பிக்கையை அதிகரித்து, பாசத்தைக் கூட்டும்.
🔹 இதனால் மனரீதியாக இணைப்பு அதிகரிக்கும்.
8️⃣ மாதவிடாய் (Periods) கோளாறுகளை சரிசெய்யும்
🔹 ஹார்மோன் சமநிலையை ஏற்படுத்தி, மாதவிடாய் சீராக அமைய உதவும்.
🔹 சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் தொடர்பான வலி குறையும்.
9️⃣ மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் 🧠
🔹 முகச்சtryk ஹார்மோன் (Dopamine) மற்றும் செரடோனின் (Serotonin) அதிகரிப்பதால், மனம் தெளிவாக இருக்கும்.
🔹 நினைவாற்றல் (Memory) மற்றும் கவனக்குறிப்பு (Focus) அதிகரிக்கும்.
🔟 ஆயுளை அதிகரிக்கும்
🔹 உடலுறவால் மனச்சோர்வு குறைந்து, உடல்நலம் மேம்படுவதால் ஆயுள் நீடிக்கிறது.
📌 முக்கிய குறிப்பு:
✅ உடலுறவு ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில் நிகழ வேண்டும்.
✅ பாதுகாப்பு (Protection) & தன்னார்வம் முக்கியம்.
✅ துணிச்சலாக பேசுங்கள், உறவைப் பலப்படுத்துங்கள்.
💖 உடலுறவு என்பது உடல் & மன நலத்திற்கும், உறவுக்கும் நல்லது! 😊