ஆரஞ்சு பழத்தின் தீமைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
ஆரஞ்சு பெரும்பாலும் அதன் சுவையான சுவை மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காகக் கொண்டாடப்படுகிறது. அவை வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன, இது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கான பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது. இருப்பினும், அவற்றின் பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஆரஞ்சு சில சாத்தியமான தீமைகளையும் கொண்டுள்ளது. கருத்தில் கொள்ளத்தக்கவை.
1. அமிலத்தன்மை செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
ஆரஞ்சு பழங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை, அதன் pH அளவு சிலருக்கு வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்யும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ், GERD (இரைப்பை-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்) அல்லது புண்கள் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வீக்கம் உள்ளிட்ட அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம்.
2. பல் அரிப்பு ஏற்படும் அபாயம்
ஆரஞ்சுப் பழங்களின் அதிக அமிலத்தன்மை பல் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாகப் பாதிக்கும். குறிப்பாக வாயைக் கழுவாமல் அல்லது துலக்காமல் அடிக்கடி உட்கொள்வது, காலப்போக்கில் பல் பற்சிப்பியை அரித்துவிடும். இது அதிகரித்த உணர்திறன், குழிவுகள் மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்
ஆரஞ்சுகளில் உள்ள சர்க்கரை இயற்கையானது என்றாலும், குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கு இது இன்னும் கவலையை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க ஆரஞ்சுகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
4. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு ஆரஞ்சு அல்லது பிற சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். அறிகுறிகள் லேசான அரிப்பு மற்றும் தடிப்புகள் முதல் வீக்கம், படை நோய் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான எதிர்வினைகள் வரை இருக்கலாம்.
5. மருந்துகளில் குறுக்கீடு
ஆரஞ்சுகளில் உள்ள சில சேர்மங்கள், குறிப்பாக அவற்றின் சாற்றில், மருந்துகளில் தலையிடலாம். உதாரணமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆன்டாசிட்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளின் உறிஞ்சுதல் அல்லது செயல்திறனை பாதிக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
6. நார்ச்சத்து அதிகமாக உட்கொள்ளும் வாய்ப்பு
ஆரஞ்சு பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகமாக ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்வது அதிகப்படியான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும், இது சில நபர்களுக்கு வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
7. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லி கவலைகள்
வழக்கமாக வளர்க்கப்படும் ஆரஞ்சுகளை பூச்சிக்கொல்லிகளால் சிகிச்சையளிக்கலாம், மேலும் கரிமமற்ற ஆரஞ்சுகளை நன்கு கழுவாமல் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களுக்கு உங்களை ஆளாக்கும். கூடுதலாக, நீர் பயன்பாடு மற்றும் காடழிப்பு போன்ற பெரிய அளவிலான ஆரஞ்சு விவசாயத்தின் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு ஒரு பரந்த கவலையாகும்.
8. அதிக பொட்டாசியம் அளவுகள்
சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஆரஞ்சுகளில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பலவீனமான சிறுநீரகங்கள் பொட்டாசியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படலாம், இது ஹைபர்கேமியா (அதிகரித்த பொட்டாசியம் அளவுகள்) போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
முடிவுரை
ஆரஞ்சு உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமானதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் சேர்க்கப்படலாம், ஆனால் அவற்றுக்குக் குறைபாடுகளும் இருக்கலாம். இந்த தீமைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் நுகர்வு குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது. எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் ஆரஞ்சுகளை அனுபவிப்பதற்கு மிதமான தன்மையும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் குறித்த விழிப்புணர்வும் முக்கியம்.
ஆரஞ்சு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பது குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள நோய்கள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.