கர்ப்பத்தின் போது முதல் மூன்று மாதங்களில் சாப்பிட கூடாதவை
ஆரம்பகால கர்ப்பம் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான காலமாகும். இந்த காலகட்டத்தில்தான் குழந்தையின் உறுப்புகள் மற்றும் உடல் அமைப்புகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் கவனமாக இருப்பது மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். இந்த வலைப்பதிவு பகுதியில், ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத 5 உணவுகள் பற்றி விவாதிப்போம்.
1. பச்சையான அல்லது குறைவாகவே சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி அல்லது கடல் உணவு
கச்சா அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளில் லிஸ்டீரியா, சால்மோனெல்லா மற்றும் டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம். இவை தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அபாயங்களைத் தவிர்க்க, சாப்பிடுவதற்கு முன் அனைத்து இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளையும் நன்கு சமைக்க வேண்டியது அவசியம். சுஷி, சஷிமி மற்றும் அரிதான ஸ்டீக் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இதில் அடங்கும். அதற்கு பதிலாக, உணவு மூலம் பரவும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க முழுமையாக சமைத்த இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. பச்சை முட்டைகள் மற்றும் மூல முட்டைகள் கொண்ட உணவுகள்
பச்சை முட்டைகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மயோனைஸ் மற்றும் சில இனிப்புகள் போன்ற பச்சை முட்டைகள் கொண்ட உணவுகள், சால்மோனெல்லா போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கலாம். ஃபுட் பாய்சன் ஆபத்தைக் குறைக்க கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். அதற்கு பதிலாக, பச்சை முட்டைகளை அழைக்கும் சமையல் குறிப்புகளுக்கு பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட முட்டைகள் அல்லது முட்டை தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கூடுதலாக, மாசுபாட்டின் அபாயத்தைக் குறைக்க உட்கொள்ளும் முட்டைகள் சரியாக சமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.
3. பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள்
பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்களில் லிஸ்டீரியா மோனோசைட்டோஜென்ஸ் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம், இது கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அனைத்து பால் பொருட்களும் சாப்பிடுவதற்கு முன் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வது முக்கியம். தயாரிப்பு லேபிள்கள் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்டதா என்பதைப் பார்க்கவும், ஃபெட்டா, பிரை மற்றும் கேம்பெர்ட் போன்ற மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.
4. பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்
சில வகையான மீன்கள், குறிப்பாக பாதரசம் அதிகம் உள்ளவை, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் வளரும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பாதரசம் தீங்கு விளைவிக்கும். சுறா, வாள்மீன், கிங் கானாங்கெளுத்தி, டைல்ஃபிஷ் போன்ற மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக இருப்பதாக அறியப்படுவதால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, சால்மன், ட்ரவுட் மற்றும் மத்தி போன்ற பாதரசம் குறைந்த மீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும்.
5. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்
கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் மிதமாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதிக அளவு காஃபின் கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் வரை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது தோராயமாக ஒரு 12-அவுன்ஸ் கப் காபிக்கு சமம். ஆல்கஹாலைப் பொறுத்தவரை, கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான அளவு நுகர்வு எதுவும் இல்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய தீங்குகளைத் தடுக்க மதுவை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.
முடிவில், முதல் மூன்று மாதங்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான காலமாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவைப் பார்ப்பது மற்றும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைக்கப்படாத இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள், பச்சை முட்டைகள், பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள், பாதரசம் நிறைந்த மீன்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.