33.6 C
Chennai
Sunday, Jun 23, 2024
28 1524543901
ஆரோக்கிய உணவு OG

கசகசா பயன்கள்

கசகசா பயன்கள்

ஓபியம் பாப்பியில் இருந்து பெறப்பட்ட பாப்பி விதைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு உணவு வகைகளிலும் பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்த சிறிய விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை, பாப்பி விதைகள் உங்கள் உணவின் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்தும் பல்துறை மூலப்பொருள் ஆகும். இந்த கட்டுரையில், கசகசாவின் பல நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் உணவில் ஏன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

1. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
பாப்பி விதைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் புதையல் ஆகும். இது கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இவை ஆரோக்கியமான எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க அவசியம். கூடுதலாக, கசகசாவில் தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் போன்ற பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதிலும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் கசகசாவை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்யும்.

2. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பாப்பி விதைகளின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. நார்ச்சத்து ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது, நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் உணவில் கசகசாவை சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற செரிமான கோளாறுகளைத் தடுக்கும்.28 1524543901

3. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
பாப்பி விதைகள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு. அவற்றில் அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை “நல்ல” கொழுப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் பாப்பி விதைகளைச் சேர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கும்.

4. ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்குகிறது
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும் கலவைகள். பாப்பி விதைகளில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபீனாலிக் கலவைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் உணவில் கசகசாவை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

5. உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கவும்
நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாகவும், ஆற்றல் இல்லாமலும் உணர்ந்தால், கசகசா ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும். இந்த சிறிய விதைகள் கார்போஹைட்ரேட்டின் வளமான மூலமாகும், இது உடலின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். கூடுதலாக, பாப்பி விதைகளில் இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் கசகசாவை சேர்த்துக்கொள்வது நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது.

முடிவில், கசகசா விதைகள் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மதிப்பு. அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சுயவிவரம் முதல் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் திறன் வரை, இந்த சிறிய விதைகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த பஞ்சைக் கொண்டுள்ளன. கசகசாவை சாலட்களில் தூவி, வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்ப்பதன் மூலமும், பலவகையான உணவுகளில் சுவையூட்டியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உணவின் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இரண்டையும் அதிகரிக்கலாம். எனவே, கசகசாவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பாப்பி விதைகள் வழங்கும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

Related posts

ஒரு ஆப்பிள்ல எத்தனை கலோரீஸ் இருக்கு

nathan

ஆரோக்கியமான பர்வால் கறி – parwal in tamil

nathan

கருப்பு கவுனி அரிசி தினமும் சாப்பிடலாமா

nathan

மலச்சிக்கல் தீர என்ன சாப்பிட வேண்டும்

nathan

இதய அடைப்பு நீங்க உணவு

nathan

சிறுநீரக கோளாறை போக்கும் சுரைக்காய்

nathan

பீன்ஸ் நன்மைகள் – beans benefits in tamil

nathan

ஈஸ்ட்ரோஜன் உணவுகள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க 

nathan

உப்பை இப்படி சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்குமாம்..

nathan