பிரசவத்திற்கு பின் சாப்பிட கூடாத உணவுகள்

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம், பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது புதிய தாய்மார்கள் தங்கள் மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கான முக்கியமான நேரமாகும். இந்த கட்டத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் தாய்ப்பாலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பிரசவத்திற்குப் பின் குணமடைய பல உணவுகள் இருந்தாலும், அவை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளும் உள்ளன. பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாத சில உணவுகள் மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பது ஏன் முக்கியம் என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் ஆராய்வோம்.

1. பச்சையான அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சி: பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் உணவுப் பாதுகாப்பு தொடர்பான முக்கிய கவலைகளில் ஒன்று உணவினால் பரவும் நோய் அபாயம் ஆகும். மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள் போன்ற பச்சையான அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சிகள் சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா மோனோசைட்டோஜென்கள் மற்றும் டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த பாக்டீரியாக்கள் தாய் மற்றும் பிறந்த இருவருக்கும் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். சாத்தியமான நோய்க்கிருமிகளை அகற்ற அனைத்து இறைச்சியும் முழுமையாக சமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.

2. பச்சை முட்டைகள் மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்கள்: பச்சை அல்லது வேகவைக்கப்படாத இறைச்சியைப் போலவே, பச்சை முட்டை மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்களிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும் சால்மோனெல்லா இதில் அடங்கும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மயோனைஸ் மற்றும் சில இனிப்புகள் போன்ற மூல முட்டைகளைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, பச்சை பால் மற்றும் மென்மையான சீஸ் போன்ற பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்களும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம். பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்.

3. பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்: மீன் பொதுவாக சத்தான உணவாகும், ஆனால் சில வகை மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது, இது குறிப்பாக பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பாதரசம் காலப்போக்கில் உடலில் குவிந்து, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். சுறா, வாள்மீன், கிங் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டைல்ஃபிஷ் போன்ற மீன்களில் அதிக பாதரச செறிவு இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, சால்மன், ட்ரவுட் மற்றும் மத்தி போன்ற பாதரசம் குறைவாக உள்ள மீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

4. காஃபின்: அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மிதமான காஃபின் உட்கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் தூக்கக் கலக்கம், எரிச்சல் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகளையும் கூட பாதிக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு காஃபின் நீக்கப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் மூலிகை டீகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

5. காரமான மற்றும் வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகள்: பல புதிய தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். காரமான உணவுகள் இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இதேபோல், பீன்ஸ், பருப்பு, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற வாயுவைத் தூண்டும் உணவுகளும் வீக்கம் மற்றும் வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இந்த உணவுகளைத் தற்காலிகமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரிசெய்யப்படும்போது படிப்படியாக அவற்றை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

6. அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவுகள்: துரித உணவுகள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவுகளில் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் அதிகம் உள்ளன, மேலும் அவை சிறிய அல்லது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை. அதற்கு பதிலாக, சத்தான, முழு உணவுகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது மீட்புக்கு உதவும் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

7. ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்: உங்கள் குடும்பத்தில் உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் வரலாறு இருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவான ஒவ்வாமை உணவுகளில் வேர்க்கடலை, மரக் கொட்டைகள், மட்டி, முட்டை மற்றும் கோதுமை ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை வளர்ச்சியுடன் தாய்வழி உணவை இணைக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் இருந்தாலும், எச்சரிக்கையின் பக்கத்தைத் தவறவிடுவது மற்றும் உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

முடிவில், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் புதிய தாய்மார்களுக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் மீட்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஒரு முக்கியமான நேரமாகும். சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம், ஆனால் சில உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். பச்சையான அல்லது வேகவைக்கப்படாத இறைச்சி, பச்சை முட்டை, பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்கள், பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்கள், அதிகப்படியான காஃபின், காரமான அல்லது வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகள், அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது குப்பை உணவுகள், ஒவ்வாமை இவைகளை உண்டாக்கும் உணவுகள், பிரசவத்திற்குப் பின் சிறந்த மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். . தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்காக. இந்த நேரத்தில், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுப் பரிந்துரைகளுக்கு மருத்துவ நிபுணரையோ அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரையோ அணுகுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.