சிறுநீரக கல் கரைய பாட்டி வைத்தியம்

சிறுநீரக கற்கள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது வாழ்க்கைத் தரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிறிய, கடினமான தாதுப் படிவுகள் சிறுநீரகத்தில் உருவாகி சிறுநீர் பாதையில் அடைப்பை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம் என்றாலும், சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும் பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவுப் பிரிவில், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய சில பயனுள்ள சிறுநீரகக் கல் சிகிச்சைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்

சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்து, கற்களை உருவாக்கக்கூடிய தாதுக்களின் செறிவைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கப் (64 அவுன்ஸ்) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால் அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டால், உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும். கூடுதலாக, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால், கல் உருவாவதைத் தடுக்கும் சிட்ரேட் என்ற கலவை கிடைக்கிறது.

2. சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்

சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதில் உணவுமுறை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், அதே நேரத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் விலங்கு புரதங்களின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதிக அளவு விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரில் கால்சியம் மற்றும் பிற பொருட்களின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். இதற்கிடையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது. கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகள் அதிக மக்னீசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், இது கல் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

3. சோடியம் மற்றும் ஆக்சலேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

சோடியம் மற்றும் ஆக்சலேட் ஆகியவை சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் இரண்டு பொருட்கள். சோடியம் சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும், ஆக்சலேட் கால்சியத்துடன் இணைந்து கற்களை உருவாக்கும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், அவை பெரும்பாலும் உப்பு அதிகம். அதற்கு பதிலாக, புதிய, முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உணவில் சுவை சேர்க்க மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். ஆக்சலேட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, கீரை, ருபார்ப், பீட் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இருப்பினும், இந்த உணவுகள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டியதில்லை.

4. சீன மருத்துவம்

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுப்பதற்கும் பாரம்பரியமாக பல மூலிகை வைத்தியங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அத்தகைய ஒரு சிகிச்சையானது தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற இலை தேநீர் ஆகும். இது டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சிறுநீரகத்திலிருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. சஞ்ச பித்ரா எனப்படும் மற்றொரு மூலிகை பல நூற்றாண்டுகளாக தென் அமெரிக்காவில் சிறுநீரகக் கற்களை உடைக்கவும், அவற்றின் பாதையை எளிதாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூலிகை வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது, ஏனெனில் அவை சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

5. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்

உடல் பருமன் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான ஆபத்து காரணிகள். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை செய்வது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் தக்கவைக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இது கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். கூடுதலாக, எடை இழப்பு சிறுநீர் கால்சியம் மற்றும் ஆக்சலேட் வெளியேற்றத்தை குறைக்கிறது, கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

சிறுநீரக கற்கள் ஒரு வலி மற்றும் தொந்தரவான நிலை, ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன், அவை திறம்பட தடுக்கப்பட்டு நிர்வகிக்கப்படும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, சீரான உணவைப் பின்பற்றுதல், சோடியம் மற்றும் ஆக்சலேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல், மூலிகை மருத்துவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஆகியவை சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவித்தாலோ அல்லது சிறுநீரக கற்கள் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டாலோ, சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.