மாதவிடாய் வலி

மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆசைகளை சமாளிப்பது போதாது என்பது போல, பல பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் வலியுடன் போராட வேண்டியிருக்கும். வலி நிவாரணிகளை நம்பி நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். உண்மையில் வேலை செய்யும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான 10 இயற்கை வைத்தியங்கள் இங்கே உள்ளன. மிகவும் இயற்கையான மற்றும் சுகமான கால அனுபவத்திற்காக மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்.

1. சூடாக்கவும்!

உங்கள் கருப்பை எதிர்ப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்து உங்கள் அடிவயிற்றில் தடவவும். வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தவும் வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது. உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால், சூடான குளியல் அல்லது ஷவர் கூட உதவும். தண்ணீர் மென்மையாகவும், இனிமையாகவும், சூடாகாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. நகருங்கள்

நீங்கள் கரு நிலையில் சுருண்டு இருக்கும் போது உடற்பயிற்சி பற்றி யோசிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், இது தசைப்பிடிப்புகளுக்கு அற்புதமாக செயல்படுகிறது. உடல் செயல்பாடு இயற்கை வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. ஒரு விறுவிறுப்பான நடை, ஒரு லேசான யோகா அமர்வு அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த ட்யூன்களுக்கு உங்கள் அறையைச் சுற்றி நடனமாடுவது பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும்.

3. மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்

காபி சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு இனிமையான மூலிகை தேநீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கெமோமில், இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீர் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் கருப்பையின் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, சூடான பானம் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்களுக்கு தேவையான ஆறுதலைத் தரும்.

4. உங்கள் வாழ்க்கையை மசாலாப் படுத்துங்கள்

உங்கள் உணவில் சிறிது மசாலா சேர்ப்பது வலி நிவாரணத்தின் ரகசியமாக இருக்கலாம். மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் குடைமிளகாய் அனைத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. இந்த மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் சமையலில் சேர்ப்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் அவற்றைத் தூவுவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பிடிப்புகளைத் தணிக்கவும் உதவும்.

5. குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்

மாற்று சிகிச்சைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால், குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சி செய்யத் தகுந்தது. இந்த பண்டைய சீன நடைமுறையில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்த உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் நுண்ணிய ஊசிகளை செருகுவது அடங்கும். பல பெண்கள் மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவத்தை நாடுகிறார்கள். நீங்கள் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? உங்கள் பகுதியில் ஒரு தகுதி வாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைக் கண்டறியவும்.

மாதந்தோறும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொருவரின் உடலும் வேறுபட்டது, எனவே ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் வரை வெவ்வேறு சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கவும். இது இனி உங்கள் மாதாந்திர காலத்துடன் சண்டையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் மாதவிடாயின் அனுபவத்தை மீண்டும் கொண்டு வர இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.