மன அழுத்தம் குறைய மூலிகை

மன அழுத்தம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், ஒவ்வொருவரும் அதை அவ்வப்போது அனுபவிக்கிறார்கள். இது வேலை, உறவுகள் அல்லது பிற காரணிகளால் ஏற்பட்டாலும், மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் ஆலோசனை உட்பட பல வழிகள் உள்ளன. ஆம், ஆனால் மூலிகை வைத்தியம் மன அழுத்தத்திற்கு மதிப்புமிக்க கருவிகளாகவும் இருக்கலாம். இந்த கட்டுரை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் சிறந்த மூலிகைகள் சிலவற்றை பட்டியலிடுகிறது.

கெமோமில்

கெமோமில் அதன் அமைதியான பண்புகளால் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஒரு பிரபலமான மூலிகையாகும். பொதுவாக தேநீராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தளர்வு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.கெமோமில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது மன அழுத்தம் தொடர்பான சேதங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

லாவெண்டர்

லாவெண்டர் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றொரு பிரபலமான மூலிகையாகும். பொதுவாக அரோமாதெரபியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, தளர்வை ஊக்குவிக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும். லாவெண்டரில் லினலூல் உள்ளது, இது பதட்டத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா என்பது பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அநமக்குத் தெரியும்.

வலேரியன் வேர்

வலேரியன் வேர் பொதுவாக தளர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை ஆகும். இது மூளையில் GABA இன் அளவை அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, இது மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. வலேரியன் வேரை துணை வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது தேநீராக காய்ச்சலாம்.

எலுமிச்சை தைலம்

எலுமிச்சை தைலம் என்பது தளர்வு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகையாகும்.இது மூளையில் காபா அளவை அதிகரிப்பதாகவும், உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எலுமிச்சை தைலத்தை தேநீராக காய்ச்சலாம் அல்லது துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

முடிவில், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல மூலிகைகள் உள்ளன. மேலே உள்ளவை மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களில் சில. மூலிகை வைத்தியம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையாக உணர்ந்தால், அது முக்கியம். சிறந்த சிகிச்சை முறையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசவும்.