31.2 C
Chennai
Saturday, Jun 15, 2024
thumb 2
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு OG

தாய்ப்பால் சுரக்க சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்

தாய்ப்பாலூட்டுவது குழந்தையின் வாழ்வில் முக்கியமான கட்டமாகும், தாய் மற்றும் சேய் இருவருமே போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவது அவசியம்.சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம்.

புளுபெர்ரி

அவுரிநெல்லிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் கே உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வளர்க்க உதவுகிறது. புளுபெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.

வாழை

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் பி6 உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.வாழைப்பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

thumb 2

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் நிறைந்துள்ளது.

மாங்கனி

மாம்பழங்களில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. மாம்பழம் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம் மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பப்பாளி

பப்பாளி வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும் இது செரிமானத்திற்கு உதவும் நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. பப்பாளி ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

முடிவில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பலவிதமான பழங்களை சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற உதவுகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

Related posts

கர்ப்பகால வாந்தி நிற்க

nathan

கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாத கீரைகள்

nathan

பிரசவ வலியை தூண்டும் உணவுகள்

nathan

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் உணவு

nathan

கர்ப்பிணி பெண்கள் முதல் மூன்று மாதம்

nathan

கர்ப்ப காலத்தில் தொடை வலி

nathan

கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய கூடாதவை

nathan

இதய துடிப்பு ஆண் குழந்தை ஸ்கேன் ரிப்போர்ட்

nathan

normal delivery tips in tamil – குழந்தையின் பிறப்புக்குத் தயாராவது

nathan