உங்கள் தொண்டையில் சளி குவிவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கும். அதிலிருந்து விடுபட உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
- நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது சளியை மெலிதாக்குகிறது மற்றும் எளிதில் கடந்து செல்லும்.
- ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்: உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சளியின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
- உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்: இது உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும், சளியை வெளியேற்றவும் உதவும்.
- எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்: புகை, வலுவான வாசனை மற்றும் குளிர்ந்த காற்று போன்ற உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- நீராவி பயன்படுத்தவும்: சூடான மழை அல்லது சூடான நீரின் கிண்ணத்திலிருந்து நீராவியை உள்ளிழுப்பது சளியை அகற்ற உதவும்.
- ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்: இவை உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சளியின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
- நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்: கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்க இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும், வாயை மூடிக்கொள்ளவும்.
- போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலால் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட முடியாது.
இந்த சிகிச்சைகள் தவிர, அறிகுறிகள் தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ மருத்துவரைப் பார்ப்பதும் முக்கியம். சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை மருத்துவ நிலை உள்ளதா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சளி என்பது உங்கள் சுவாச அமைப்பைப் பாதுகாக்க உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் இயற்கையான பொருள். இருப்பினும், அது அதிகமாகும் போது, அது அசௌகரியம் மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் தொண்டையை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம்.