தினமும் அதிகாலை 4 மணிக்கு முழிப்பு வருதா?இந்த பிரச்சனை இருக்க வாய்ப்பிருக்கு…

கல்லீரல் மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு ஆகும், இது அடிவயிற்றின் வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. சுமார் 3 பவுண்டுகள் எடை கொண்டது. இந்த நெம்புகோல் சிவப்பு மற்றும் பழுப்பு நிறமானது மற்றும் ரப்பர் போன்ற அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கல்லீரல் விலா எலும்புகளால் பாதுகாக்கப்படுகிறது. அத்தகைய கல்லீரல் உடலில் பல மிக முக்கியமான வேலைகளைச் செய்கிறது: இது இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற நச்சுகளை உடைக்கிறது. கல்லீரலும் பித்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த பித்தமானது கொழுப்பை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் கழிவு பொருட்களை எடுத்து செல்ல உதவுகிறது.

ஆனால் இப்போது பலர் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். கல்லீரலில் கொழுப்பு செல்கள் குவிந்தால், அது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாகும். இந்தப் பிரச்னை ஏற்படும்போது, ​​கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டைத் தடுத்து, உடலில் நச்சுப் பொருட்கள் உருவாகும். பல சந்தர்ப்பங்களில், நோய் இருந்தால், அதை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், கல்லீரல் ஆபத்தில் இருந்தால், தூக்கத்தின் போது முக்கியமான அறிகுறிகள் தோன்றும்.

நேச்சர் அண்ட் சயின்ஸ் ஆஃப் ஸ்லீப் இதழின் படி, தூக்கக் கலக்கம் கல்லீரல் பிரச்சனைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும். டாக்டர். மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் சிரோபிராக்டர் ஒருவர் தினமும் அதிகாலை 1 மணி முதல் 4 மணி வரை எழுந்தால், அது கல்லீரல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது. பிரையன் லியோன் கூறுகிறார்

தூக்கத்திற்கும் கல்லீரலுக்கும் என்ன தொடர்பு?

நமது உடல் கடிகாரம், சர்க்காடியன் ரிதம், வெளிப்புற கடிகாரத்துடன் ஒத்திசைவாக வேலை செய்கிறது. இந்த கடிகாரத்தின் படி உள் உறுப்புகள் திறம்பட செயல்படவும் இது அனுமதிக்கிறது. பொதுவாக, நமது உடலின் கல்லீரல் நள்ளிரவு 1 மணி முதல் 3 மணி வரை உடலை சுத்தப்படுத்த கடினமாக உழைக்கிறது. இந்த நேரத்தில் தான் கல்லீரலுக்கு தினமும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

ஆனால் உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு செல்கள் உருவாகும் போது, ​​நீங்கள் அதிகாலை 1 மணி முதல் 3 மணி வரை எழுந்திருப்பீர்கள். நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 60-80% நோயாளிகள் இந்த வகையான தூக்கக் கலக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]

ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான காரணங்கள்

ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை ஏற்படுத்துவதில் பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளன: அவை:

* பருமனாக இருப்பது

* முன் நீரிழிவு நோய் அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பது

* இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பு செல்கள், குறிப்பாக ட்ரைகிளிசரைடுகள்.

காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேறு காரணங்கள்

வயதாகிவிட்டதால் இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். இது உடலின் சர்க்காடியன் தாளங்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, இது முதுமையில் அதிகாலையில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் இரவில் மூன்று முதல் நான்கு முறை எழுந்திருப்பார்கள். இது கவலை, நொக்டூரியா மற்றும் பிற நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். ஒழுங்கற்ற தூக்கப் பழக்கம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற வாழ்க்கை முறைக் கோளாறுகளும் காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்திருக்க காரணமாகிறது.

ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரலை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைத் தடுக்க, பின்வரும் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்: அவை:

* பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற தாவர உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

* ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். அதைச் செய்ய, நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

* உடல் பருமனாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.