33.8 C
Chennai
Saturday, Jun 15, 2024
06 1483698587 2 drinkingcoldwater
ஆரோக்கிய உணவு OG

ஒரு நாளில் இத்தனை லிட்டர் நீர் குடிப்பது அநாவசியம்.. புதிய அறிக்கை

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் தேவை என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் இருந்தபோதிலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. இந்நிலையில், மனிதர்கள் தினமும் 2 லிட்டர் அல்லது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா என்று ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இங்கிலாந்தில் உள்ள அபெர்டீன் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் ஜான் ஸ்பீக்மேன் தலைமையிலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனிதர்களின் அன்றாட தண்ணீர் தேவை குறித்து ஆய்வு நடத்தினர்.
இதில், 23 நாடுகளைச் சேர்ந்த 5,604 பேருக்கு பரிசோதனை செய்யப்பட்டது. 8 நாட்கள் முதல் 96 வயது வரையிலான குழந்தைகள்.

தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் தேவையா?:

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு, சில ஹைட்ரஜன் மூலக்கூறுகள் டியூட்டிரியம் எனப்படும் தனிமத்தின் நிலையான ஐசோடோப்பால் மாற்றப்பட்டதா என்பதைப் பார்க்க ஒரு சோதனை நடத்தப்பட்டது. டியூட்டிரியம் மனித உடலில் இயற்கையாகவே உள்ளது மற்றும் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது. அதிகப்படியான டியூட்டீரியத்தை அகற்றும் விகிதம் உடலில் நீர் எவ்வளவு விரைவாக மாற்றப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. கூடுதலாக, மாறும் விகிதம் வேகமாக இருப்பவர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மேலும், மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கத் தேவையில்லை என்றும், ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 1.8 லிட்டர் தண்ணீர் போதுமானது என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

யாருக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை?:

waterdrinking. L styvpf

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையில் வசிப்பவர்கள், அதிக உயரத்தில் வசிப்பவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு உடலில் நீர் பரிமாற்றம் வேகமாக இருப்பதால் அதிக தண்ணீர் தேவை என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.இந்த ஆய்வின்படி, ஆண்களின் உடல்கள் இடையே 20 மற்றும் 35 வயதுடையவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 4.2 லிட்டர் தண்ணீரையும், 20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 3.3 லிட்டர் தண்ணீரையும் பரிமாறிக் கொள்கிறார்கள்.

மாற்று நீர் ஆதாரங்கள்:

இதற்கு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றும், உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உணவு மூலம் தேவையான நீரை பெற முடியும் என்றும் விளக்கப்பட்டுள்ளது.

தண்ணீர் தேவை எப்படி கணக்கிடப்படுகிறது?:

ஆராய்ச்சி முடிவுகளைப் பற்றி பேராசிரியர் ஜான் கூறுகையில், ஒருவர் உட்கொள்ளும் தண்ணீருக்கும், உணவில் இருந்து பெறும் தண்ணீருக்கும் உள்ள வித்தியாசம் தான் ஒருவர் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு.. சிலர் உண்மையைச் சொல்லாததால் நீங்கள் கேட்டீர்கள். அவர்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார்கள். எனவே, தவறான மதிப்பீடு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை நீங்கள் தவறாக மதிப்பிடலாம். நாம் உண்ணும் பல உணவுகளில் தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, உணவின் போது அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தேவைக்கேற்ப குடிநீர் வேறுபட்டதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

 

Related posts

நீங்கள் அறியாத காபியின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் -black coffee benefits in tamil

nathan

ஆண்களுக்கு வால்நட் நன்மைகள்

nathan

தைராய்டு பழங்கள்: தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கிறது

nathan

உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

nathan

weight gain foods in tamil – எடை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

nathan

தயிரின் நன்மைகள்

nathan

தர்பூசணியின் பயன்கள்

nathan

பின்டோ பீன்ஸ் ஊட்டச்சத்து தகவல்: pinto beans in tamil

nathan

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய முதல் 10 உயர் புரத உணவுகள்

nathan