உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள்

கோடையின் வெப்பம் அதிகரித்து வருவதால், குளிர்ச்சியடைவதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், ஆனால் இயற்கையாகவே குளிரூட்டும் பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பது, எரியும் வெப்பநிலையில் இருந்து தப்பிக்க உதவும். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், உங்களை குளிர்விக்க உதவும் சில சிறந்த உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவோம். இது வெப்பத்தைத் தணிக்கவும், கோடை முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் உதவும்.

நீரேற்றும் பழங்கள்

உங்கள் உடலை குளிர்விப்பதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் பழங்களை சாப்பிடுவது. உதாரணமாக, தர்பூசணி சுவையானது மட்டுமல்ல, இது சுமார் 92% தண்ணீரால் ஆனது, இது நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, அதன் உயர் நீர் உள்ளடக்கம் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் வியர்வை மூலம் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்புகிறது. வெள்ளரிகள், ஆரஞ்சுகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பிற பழங்களிலும் தண்ணீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கோடை மாதங்களில் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் காய்கறிகள்

பழங்களைப் போலவே, சில காய்கறிகளும் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. உதாரணமாக, வெள்ளரிகள் ஹைட்ரேட் மட்டுமல்ல, உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவையும் கொண்டிருக்கின்றன. அதன் முறுமுறுப்பான அமைப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள் அல்லது ஒரு தனி சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த கூடுதலாக உதவுகிறது. கீரை மற்றும் கீரை போன்ற இலை கீரைகளும் நல்ல விருப்பங்களாகும், ஏனெனில் அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும் தண்ணீரில் அதிகமாகவும் உள்ளன. இந்த காய்கறிகள் நீரேற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகின்றன.

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா

இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உணவில் சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது உண்மையில் உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவும். உதாரணமாக, புதினாவில் மெந்தோல் உள்ளது, இது குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உட்கொள்ளும்போது புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வை வழங்குகிறது. உங்கள் தண்ணீரில் புதிய புதினா இலைகளைச் சேர்ப்பது அல்லது உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ்கட் டீயை உட்செலுத்துவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். இதேபோல், கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மற்றும் ஏலக்காய் ஆகியவை அவற்றின் குளிர்ச்சி விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றவை மற்றும் உடலை குளிர்விக்கும் போது சுவை சேர்க்க பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.

மென் பானங்கள்

கோடை காலத்தில் நீர்ச்சத்துடன் இருப்பது மிகவும் அவசியம். குளிர் பானத்தை அனுபவிப்பதை விட சிறந்த வழி என்ன? தண்ணீரைத் தவிர, உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவும் பல பானங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, தேங்காய் நீர் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் தாது அளவை நிரப்பும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் கொண்டுள்ளது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் இயற்கையான ஆதாரம், இது குளிர்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்திற்கான சிறந்த தேர்வாகும். கூடுதலாக, கெமோமில் மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற மூலிகை ஐஸ்கட் டீகள் உடலில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, சுவையான பானத்தை அனுபவிக்கும் போது வெப்பத்தை வெல்ல உதவுகிறது.

காரமான உணவு

இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் காரமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவும். காரமான உணவுகளை உண்பதால் உடல் வெப்பம் அதிகரித்து வியர்வை வெளியேறும். உங்கள் தோலில் இருந்து வியர்வை ஆவியாகும்போது, ​​அது உங்கள் உடலை குளிர்விக்கிறது. மிளகாய், குடைமிளகாய், இஞ்சி போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் வியர்வையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குளிர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், காரமான உணவுகள் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக பலவீனமான வயிறு அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு. காரமான உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளைக் கேட்பது சிறந்தது.

முடிவில், இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது கோடை வெப்பத்தைத் தணித்து உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். நீரேற்றம் செய்யும் பழங்கள், புத்துணர்ச்சியூட்டும் காய்கறிகள், குளிர்ச்சி தரும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் அனைத்தும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் சிறந்தவை. வெப்பமான கோடை மாதங்களில், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேட்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த சுவையான மற்றும் குளிர்ச்சியான உணவுகள் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் போது குளிர்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் பருவத்தை அனுபவிக்கவும்.