எடை அதிகரிப்பு என்பது நம் காலத்தின் முக்கிய பிரச்சனை.
கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு இந்த எடை அதிகரிப்பு இன்னும் அதிகரித்துள்ளது.
கொரோனாவுக்குப் பிந்தைய லாக்டவுன் மற்றும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் கலாச்சாரம் தீவிரமடைந்து வருவதால், மக்கள் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினர் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பைப் பெறத் தொடங்கினர்.
இப்போது, அதை பழைய நிலைக்கு மீட்டெடுப்பது ஒரு கடினமான பணியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
அப்படி இருக்கும்போது மதிய உணவாக இந்த மூன்று பொருட்களையும் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்.
3 உணவுகள்
எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி அவசியம், ஏனெனில் இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவும் அவசியம்.
காய்கறிகளில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உடலுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தை அளித்து, அது சரியாக செயல்பட உதவுகின்றன.குறிப்பாக பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடும்போது, உடலுக்கு வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் கிடைக்கும்.
பொதுவாக, புரதத் தேவைகள் பருப்புகளின் உதவியுடன் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் அதனுடன், உடல் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தையும் எடுத்துக்கொள்கிறது. எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இவை பல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு.
மதியம் எப்போது சாப்பிட்டாலும் அதன் பிறகு தயிர் சாப்பிட வேண்டும்.
