குளிர்காலத்தில் “இந்த” அறிகுறிகள் இருப்பது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறி என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

வைட்டமின் டி உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. வைட்டமின் டி, அல்லது “சூரிய ஒளி வைட்டமின்,” நமது உடல்கள் ஆரோக்கியமாக செயல்பட மிகவும் முக்கியமானது. நாம் உண்ணும் உணவு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மிக முக்கியமாக, சூரிய ஒளியில் இருந்து பெறலாம். ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து, சூரிய ஒளி ஒரு சிறந்த இயற்கை வழி. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கும். நம் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நன்மைகளை நாம் அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை.

உங்கள் உடலில் வியத்தகு மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் போது அல்லது நீங்கள் அசௌகரியம் அல்லது வலியை அனுபவிக்கும் போது மட்டுமே நீங்கள் அதை கவனிக்கிறீர்கள். உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும், பதட்டத்தை குறைப்பதிலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அசாதாரண அறிகுறிகளுக்கு இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

வைட்டமின் டி பங்கு

சூரிய ஒளி மூலம் சருமத்தில் வைட்டமின் டி இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சில வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் நீங்கள் அதைப் பெறலாம். வைட்டமின் டி உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை சரியான அளவில் உறிஞ்சுவதை சீராக்க உதவுகிறது.இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]

எடை இழக்க உதவுகிறது

அதன் பல உள்ளார்ந்த நன்மைகளைத் தவிர, வைட்டமின் டி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, எடை மேலாளர்கள் வைட்டமின் டி மூலம் பயனடையலாம். ஏனெனில் நீங்கள் விரும்பிய எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய இது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்

வைட்டமின் D இன் நன்மைகள் பரந்த அளவில் உள்ளன, ஆனால் வைட்டமின் D குறைபாடு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், வானிலை கணிக்க முடியாததாக இருக்கும் போது, ​​மூடுபனி மற்றும் புகைமூட்டம் போதிய சூரிய ஒளியைப் பெறுவதை கடினமாக்குகிறது. மேலும் உங்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை மற்றும் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை. நீங்கள் அதை இழக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. கவனிக்க வேண்டிய வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் இரண்டு அசாதாரண அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் பொதுவான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர்.பலவீனமான தசைகள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதையோ அல்லது தரையிலிருந்து அல்லது தாழ்வான நாற்காலியில் இருந்து எழுவதையோ கடினமாக்குகிறது.

எலும்பு வலி

எலும்பு வலி வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். வைட்டமின் D ஐப் பொறுத்தவரை, இது குழந்தைகளின் எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் மற்றும் மென்மையாக்கும் ரிக்கெட்டுகளுக்கு ஒரு தீர்வாகக் கருதப்படுகிறது. அறிவியல் ரீதியாக, வைட்டமின் D கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதில் உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பெரியவர்களில், பலவீனமான மற்றும் மென்மையான எலும்புகளின் வளர்ச்சியானது ஆஸ்டியோமலாசியா எனப்படும் நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் டி அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். குறைபாட்டை உறுதிப்படுத்த இரண்டு வகையான சோதனைகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது 25-ஹைட்ராக்சிவைட்டமின் D, 25(OH)D என சுருக்கப்படுகிறது.