31.3 C
Chennai
Friday, Jul 19, 2024
94402982
மருத்துவ குறிப்பு

உங்களிடம் போதுமான வைட்டமின் பி 12 இல்லாவிட்டால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க மாட்டீர்கள்!

நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வைட்டமின்கள் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் பி12 உங்கள் எடையை சரியாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது. அந்த வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படும் போது, ​​உங்கள் எடை கட்டுப்பாட்டை மீறும் வாய்ப்பு அதிகம்.
புளூடூத் அழைப்பு, விளையாட்டு முறைகள், தூக்க கண்காணிப்பு மற்றும் பல போன்ற

வைட்டமின் பி12 என்றால் என்ன?
-12-
வைட்டமின் பி12 நமது உடலின் செயல்பாட்டில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் ஒன்றான வைட்டமின் பி12 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி12 கொண்ட உணவுகள்
-12-

நீங்கள் உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வைட்டமின் பி12 பெறலாம்.

வைட்டமின் பி12 வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி12 அசைவ உணவுகளில் அதிகம் உள்ளது. குறிப்பாக கோழி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி. வைட்டமின் பி12 மீன், முட்டை மற்றும் பாலில் ஏராளமாக உள்ளது. தாவர உணவுகளில் வைட்டமின் பி12 மிகக் குறைவு. அரிதாகக் கூட சொல்லலாம்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு
-12-

வைட்டமின் பி 12 ஐ தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளாதவர்கள் மற்றும் குறைபாட்டை அனுபவிப்பவர்கள் இரத்த சோகையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

இரத்த சோகை என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கான அறிகுறியாகும். இது உடலில் உள்ள திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதை கடினமாக்குகிறது. இதனால் உடல் எடையை நிர்வகித்தல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

வைட்டமின் பி 12 உடல் எடையை குறைக்குமா?
-12-

வைட்டமின் பி 12 எடை இழப்புக்கு நேரடியாக உதவாது, ஆனால் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் B12 இன் குறைபாடு சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், மலச்சிக்கல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இவை அனைத்தும் கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரித்து எடை இழப்பைத் தடுக்கும். இரத்த சோகை பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தவும், எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

வைட்டமின் பி12 எடையைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இது குறுகிய காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது. தளர்வு எடை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் பி12 உடலின் இயற்கையான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்துடன், உங்கள் உடல் மெதுவாக நாள் முழுவதும் கலோரிகளை எரிக்கும். இது உடல் எடையில் நிலையான மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

Related posts

நாளை முதல் காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் இவ்வளவு நேரத்துக்குள் நீர் குடியுங்கள் நடக்கும் அற்புத மாற்றங்…

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் இருதய பிரச்சனைகளுக்கான அபாயம் குறையுமா?

nathan

பெண்ணின் கரு முட்டை பற்றிய விளக்கம்…

nathan

முதல் மாதவிடாய் குறித்து பெண்கள் ஒவ்வொருவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள்!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

ஒரு குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

nathan

கரப்பான் புண்களை ஆற்ற மருதாணிப்பூ!

nathan

ஆமணக்கு எண்ணெய்யில் உள்ள அற்புத பயன்கள்….!

nathan

இந்த குரூப் இரத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு வரும் வாய்ப்பு ரொம்ப அதிகமாம்…

nathan

உடல், மன, கேச நலம் காக்கும், நோய்களைத் தடுக்கும்… சாம்பிராணி தூபம்!

nathan