34.3 C
Chennai
Wednesday, Jul 24, 2024
yuhijlk
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

இந்த தவறுகளை செய்யாதீங்க.. என்ன செஞ்சாலும் உடல் எடை குறையலையா?

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள்: ஒவ்வொரு மனித உடலுக்கும் தனிப்பட்ட தேவைகள் உள்ளன, எனவே உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்வது வெறுப்பாக இருக்கும்.

உங்களின் அன்றாடத் தேவைக்கேற்ப உணவு மற்றும் பானங்களில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். அப்போதுதான் நீங்கள் விரும்பிய பலனைப் பெற முடியும்.உங்கள் முயற்சியால் தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் கொழுப்பு குறையவில்லை என்றால், உங்கள் மீது ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.இதில் சில தவறுகளை செய்கிறோம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
yuhijlk
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது இந்த தவறுகளை செய்வதை தவிர்க்கவும்

1. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவு
சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது, மேலும் பல உணவு நிபுணர்கள் எடை இழக்கும் போது சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். கொட்டைகள், வேர்க்கடலை மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம், ஆனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள்.

2. உங்கள் புரத உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே அளவு புரதத்தை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம், ஆனால் அதிக புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்குகிறது, எடை இழப்புக்கு இது அவசியம், ஏனெனில் இது புரதத்தை எரித்து தசையை உருவாக்க உதவுகிறது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல மக்கள் தங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுவதில்லை.

3. கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
க்ரீஸ் உணவுகளை உண்பதில் இந்தியா அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் உடல் பருமன் மற்றும் அதிகரித்து வரும் கொலஸ்ட்ரால்,
எடை குறைக்க
முயற்சி செய்யும் போது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். பாட்டிலில் இருந்து எண்ணெயை ஊற்றுவதற்குப் பதிலாக, ஆயில் ஸ்ப்ரேயரைப் பயன்படுத்தி எண்ணெய் உபயோகத்தைக் குறைக்கலாம்.

Related posts

காலை உணவுக்கு நோ… உடல்பருமனுக்கு வெல்கம்!

nathan

நீங்கள் செய்யும் இந்த செயல்கள் உங்களுக்கு மனஅழுத்தத்தை அதிகம் ஏற்படுத்துமாம்!

nathan

பிரசவத்திற்கு பின் இரத்தசோகை ஏற்படுவது ஏன்?…

nathan

அற்புதமான எளிய தீர்வு! உடலில் உள்ள கொழுப்பை வேகமாக கரைக்க உதவும் 7 வழிமுறைகள்!!!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா? இண்டு மூலிகை பற்றி

nathan

இதோ எளிய நிவாரணம் டயட்டே இல்லாமல் உங்கள் தொப்பையை குறைக்க உதவும் இயற்கை முறை…!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…ஓய்வு நேரத்தில் செய்யக்கூடிய பயனுள்ள காரியங்கள்!!!

nathan

கட்டாயம் இதை படியுங்கள்.. தினமும் மீன் எண்ணெய் உட்கொண்டு வந்தால்..!

nathan

ஆண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…தசைகள நல்லா வலுவா வெச்சுக்க நீங்க இந்த அஞ்சு ரூல்ஸ பின்பற்றி தான் ஆகணும்!!!

nathan