32.4 C
Chennai
Thursday, Jul 17, 2025
heart attack SECVPF
மருத்துவ குறிப்பு

இதய நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் என்ன?

கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளால் இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது மற்றும் இதய தசை செயலற்றதாகிறது. இது மாரடைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதாலும் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

இரத்தம் தடைபடும் போது இதய தசை செயலிழந்து விடும். உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், ரத்தக் கொலஸ்ட்ரால், புகைபிடித்தல், உணவில் அதிக கொழுப்பு, உடல் உழைப்பு இல்லாமை, மன அழுத்தம் போன்றவை இந்த மாரடைப்புக்கு முக்கியக் காரணங்கள்.

இதய நோயைத் தடுக்க இரண்டு முறைகள் அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும்.

இதய ஆரோக்கிய உணவுகள் அவசியம். கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைந்த உணவுகள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. அதிக அளவு பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மாரடைப்பைத் தடுக்க உதவும்.

Related posts

மஞ்சள் பற்கள் மற்றும் ஈறு நோய்களைப் போக்க, தினமும் இத கொண்டு பல் துலக்குங்க…

nathan

கண்களைப் பாதிக்கும் ஒளிர்திரை!

nathan

சமூகத்தில் பெண்கள் மீதான கண்ணோட்டம்

nathan

சுவாச பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் இந்து உப்பு !!

nathan

கல்லீரலில் பிரச்சனை எதுவும் வரக்கூடாதா? தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

nathan

குழந்தையின் காது பிரச்சினைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…உங்கள் குழந்தை எப்போது தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்?

nathan

மருத்துவர் கூறும் தகவல்கள்! அடிக்கடி தலைவலியா? காரணம் மூளைக்கட்டியாக கூட இருக்கலாம்னு தெரியுமா?

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…தாமதமாகும் மாதவிடாய்க்கு தீர்வு தரும் கைவைத்தியங்கள்

nathan