heart attack SECVPF
மருத்துவ குறிப்பு

இதய நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் என்ன?

கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளால் இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது மற்றும் இதய தசை செயலற்றதாகிறது. இது மாரடைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதாலும் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

இரத்தம் தடைபடும் போது இதய தசை செயலிழந்து விடும். உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், ரத்தக் கொலஸ்ட்ரால், புகைபிடித்தல், உணவில் அதிக கொழுப்பு, உடல் உழைப்பு இல்லாமை, மன அழுத்தம் போன்றவை இந்த மாரடைப்புக்கு முக்கியக் காரணங்கள்.

இதய நோயைத் தடுக்க இரண்டு முறைகள் அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும்.

இதய ஆரோக்கிய உணவுகள் அவசியம். கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைந்த உணவுகள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. அதிக அளவு பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மாரடைப்பைத் தடுக்க உதவும்.

Related posts

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க… பெண்களின் மாதவிலக்கு கோளாறை நீக்கும் ஒரு அற்புத வைத்தியம்!!

nathan

பற்களில் காரை படிந்துள்ளதா..? இனி கவலை எதற்கு..?

nathan

ஆயுளை கூட்டும் ஆயிரமாயிரம் மருத்துவ குணங்கள் உள்ள ஆவாரம் பூவிவைபற்றி தெரியுமா? !

nathan

குறைமாதக் குழந்தைகள்

nathan

கர்ப்பப்பை, மாதவிடாய் கோளாறுகளை சரிசெய்யும் இயற்கை மருத்துவம்

nathan

சர்க்கரை நோய் இருக்கா? அப்ப மறந்தும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க..

nathan

தூங்கி எழுந்ததுமே வேலை செய்யக்கூடாது

nathan

குழந்தைகளுக்கான தடுப்பூசி ஆபத்தானதா? ‘வாட்ஸ் அப்’ விஷமமும், மருத்துவர்களின் விளக்கமும்!

nathan

தைராய்டு புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

nathan