தயவு செய்து இரவு உணவுக்கு பின் உடன் தூங்காதீர்கள். இதனால் சமிபாட்டு பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிடுவது நல்லது.
உடலில் நீரின் அளவு குறையும் போது பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். வாயு பிரச்சனையும் அதில் ஒன்று. தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
தினசரி உணவில் வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளை குறைப்பது நல்லது. முதன்மையாக அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகள் வாயுவை உருவாக்குகின்றன.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வாயுத்தொல்லை குறைக்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
உணவுக் கழிவுகளை வெளியேற்றும் எண்ணம் வந்தால் உடனே வெளியேற்றி விடுங்கள். அல்லது வாயு தொல்லை அதிகரிக்கும்.
காலையில், தேநீர் மற்றும் இஞ்சி சாறு கலந்து குடிக்கவும். அல்லது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீரின் கலவையான இஞ்சி சாறு குடிக்கவும்.
