34.5 C
Chennai
Sunday, Jul 13, 2025
8
மருத்துவ குறிப்பு

வாயு பிரச்சனையை குறைக்க சூப்பர் டிப்ஸ் !!

தயவு செய்து இரவு உணவுக்கு பின் உடன் தூங்காதீர்கள். இதனால் சமிபாட்டு பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிடுவது நல்லது.

உடலில் நீரின் அளவு குறையும் போது பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். வாயு பிரச்சனையும் அதில் ஒன்று. தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

தினசரி உணவில் வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளை குறைப்பது நல்லது. முதன்மையாக அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகள் வாயுவை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வாயுத்தொல்லை குறைக்கலாம்.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

உணவுக் கழிவுகளை வெளியேற்றும் எண்ணம் வந்தால் உடனே வெளியேற்றி விடுங்கள். அல்லது வாயு தொல்லை அதிகரிக்கும்.

காலையில், தேநீர் மற்றும் இஞ்சி சாறு கலந்து குடிக்கவும். அல்லது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீரின் கலவையான இஞ்சி சாறு குடிக்கவும்.

Related posts

ஒருவர் நாக்கு அல்சர் நோயினால் பாதிக்கப்படுகையில், சூடான அல்லது காரமான உணவுகள் வலியை தூண்டலாம் என்பதால் இது போன்ற உணவு பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது.

nathan

உஷாரா இருங்க! உங்க நாக்கில் இந்த மாற்றங்கள் இருந்தால் நீங்க பெரிய ஆபத்தில் இருக்கீங்கனு அர்த்தமாம்…!

nathan

உங்கள் செல்போனை இந்த இடங்களில் எல்லாம் வைக்கவே கூடாது! அப்படி வைத்தால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் இவைதான்

nathan

நீங்கள் கொடுக்கும் இரத்தம் 250 பேரை காப்பாற்றும்

nathan

ஆண் – பெண் தவறான உறவு ஏற்பட காரணம்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா தோல் வியாதிகளை குணப்படுத்தும் மருதாணி…!

nathan

உங்கள் வீட்டை கண்ணாடியைக் கொண்டு அலங்கரிப்பது எப்படி?

nathan

குளிர்காலத்துல ஏன் உங்க இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது? தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

nathan

சளி குறைய – பாட்டி வைத்தியம்

nathan