இந்த டயட் முறைகள் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவாதாம்…தெரிந்துகொள்வோமா?

உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் அதிக காலம் தேவைப்படும் செயல்முறையாகும், ஆனால் இந்த பயணத்தை மிகவும் பயங்கரமானதாக மாற்றுவது மோசமான டயட் தேர்வுகள். ஒரு குறுகிய காலத்தில் பயனுள்ள எடை இழப்பு முடிவை உறுதிப்படுத்தும் உணவுகளில் ஏராளமானவை உள்ளன. அதற்காக, நீங்கள் தீவிர உணவு மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்பை ஒரு தீவிர நிலைக்கு குறைக்க வேண்டியிருக்கும், இது எளிதானதாக இருக்காது.

உண்மையில் சில டயட்டுகள் மட்டுமே எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கும் மற்றும் சில டயட்டுகள் மட்டுமே எதிர்பார்த்த முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. மற்ற டயட்டுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்து, சிறிது காலம் கழித்து இழந்த எடையை மீண்டும் பெறச் செய்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை கூட அதிகரிக்கக்கூடும். எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டிய சில மோசமான டயட்டுகளை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மாஸ்டர் க்ளீன்ஸ்
மாஸ்டர் க்ளீன்ஸ் டயட் அல்லது லெமனேட் டயட் என்பது ஒரு நச்சுத்தன்மையற்ற செயல்முறையாகும், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை நீக்குகிறது. இந்த உணவில், நீங்கள் திடமான உணவுகளை 10 நாட்களுக்கு முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும், எலுமிச்சை சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மாஸ்டர் சுத்திகரிப்பு பானத்தை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். இது மிகவும் கண்டிப்பான டயட்டாகும், இதனால் நீங்கள் கடுமையான பசி, எரிச்சல், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற சில மோசமான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு பயனற்றது. மேலும், உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த உங்களுக்கு எந்த உணவும் தேவையில்லை.

வோல்30 டயட்

வோல்30 டயட்டில் சர்க்கரை, ஆல்கஹால், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பால், சல்பைட்டுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை 30 நாட்களுக்கு நீக்குவது அடங்கும். இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, சில உணவு பொருட்களை மெதுவாக மீண்டும் சேர்த்துக் கொள்ள மக்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த உணவு பாதுகாப்பற்றது அல்ல, ஆனால் இது கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்க வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும். மேலும், நீங்கள் சாதாரண உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம், இது மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

GM டயட்

GM டயட் அல்லது ஜெனரல் மோட்டார்ஸ் டயட் என்பது 7 நாட்கள் உணவுத் திட்டமாகும், இதில் முழு தானியங்கள், பால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் உட்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவு எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்ற உதவும். 1 வாரத்திற்குள் கணிசமான எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்துவதால் பெரும்பாலான மக்கள் GM டயட்டை கடைபிடிக்கின்றனர், ஆனால் இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் எடை இழப்பு நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானதாக இருக்காது. 7 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் சாதாரண உணவை மீண்டும் சாப்பிட்டவுடன், இழந்த எடையை தானாகவே பெறுவீர்கள்.

கீட்டோ டயட்

கீட்டோ அல்லது கீட்டோஜெனிக் உணவு என்பது எடை குறைப்பவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே சமீபத்திய சலசலப்பான வார்த்தையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு பின்பற்றப்படும்போது உங்கள் சிறுநீரகத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த குறைந்த கார்ப் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவு, உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிபொருளாக எரிக்க உதவுகிறது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறையில் உள்ளது, இது ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். இது உங்கள் உடலை ஒரு கீட்டோசிஸ் நிலைக்குச் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, அங்கு இது உடலில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக எரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இந்த உணவில் இருந்து இறங்கி, வழக்கமான அளவிலான கார்பை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கும்போது, இழந்த எடையை மீண்டும் பெறலாம். மேலும், அதிக நேரம் கொழுப்பை உட்கொள்வது உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கும், சிறுநீரக நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் அதிக கொழுப்பின் அளவிற்கு வழிவகுக்கும்.

பேலியோ டயட்
பேலியோ உணவு என்பது சுத்திகரிக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தானியங்கள், பால் மற்றும் பருப்பு வகைகளைத் தவிர்ப்பது பற்றியது. குகை மனிதர்கள் இறைச்சி, மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதை உணவு வலியுறுத்துகிறது. இந்த உணவின் சில நெகிழ்வான பதிப்புகள் பால் பொருட்கள் மற்றும் கிழங்குகளை அனுமதிக்கின்றன. இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, அதிக கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். பேலியோ உணவில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், அது விரைவில்பயனற்றதாக மாறும். தவிர, உணவில் இருந்து தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பால் ஆகியவற்றைக் குறைப்பது எளிதானது அல்ல, மேலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்கக்கூடும்.