31.3 C
Chennai
Friday, Jul 19, 2024
coer 164
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

உள்ளுறுப்புகளில் இருக்கும் கொழுப்பை கரைத்து தொப்பையை வேகமாக குறைக்க

மனித உடலில் ஐந்து வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன. தொடைகள் மற்றும் இடுப்பில் தோலடி(Subcutaneous) கொழுப்பு உள்ளது, இது தோலை கிள்ளும்போது தெரியும். கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் மார்புப் பகுதியில் பழுப்பு(Brown) கொழுப்பு உள்ளது, இது கொழுப்பின் மிகவும் பாதிப்பில்லாத வடிவங்களில் ஒன்றாகும். உள்ளுறுப்பு(Visceral) கொழுப்பு தொப்பை பகுதியில் காணப்படுகிறது மற்றும் மனித உடலில் கொழுப்பின் மிகவும் ஆபத்தான வடிவமாக கருதப்படுகிறது.

முதலாவதாக, இரத்தக் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு, புற்றுநோய், இதய நோய்கள் மற்றும் வகை-2 நீரிழிவு போன்ற அபாயகரமான நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, இது கொழுப்பின் மிகவும் பிடிவாதமான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அதை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு தீவிர அச்சுறுத்தல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை விரைவாக இழக்க உதவும் முக்கிய பொருட்கள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

க்ரீன் டீ

க்ரீன் டீ குடிப்பதால் உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்கலாம், ஏனெனில் அதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் காஃபின் உள்ளது, இவை இரண்டும் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீ பசியை அடக்குகிறது மற்றும் பசியைப் போக்க உதவுகிறது. தினமும் மூன்று கப் க்ரீன் டீ குடித்தால் போதும், உடலுக்கு தேவையான அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கிடைக்கும். க்ரீன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வதை நீங்கள் கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

அவோகேடா

கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்திருந்தாலும், வெண்ணெய் பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் நம்மை முழுதாக உணர உதவுகிறது. வெண்ணெய் பழங்கள் பெண்களுக்கு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு சமமாக விநியோகிக்க முடியும் என்பதையும், அதன் மூலம் அவர்கள் ஆரோக்கியமான உடலை அடைய உதவுகிறது என்பதையும் ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன. தினமும் வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும்.

மஞ்சள்

குர்குமின் என்பது மஞ்சளில் காணப்படும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், கொழுப்பைக் குறைப்பதில் கல்லீரலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மஞ்சள் என்பது இந்திய வீடுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருளாகும், மேலும் தினமும் பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம். கறி மற்றும் காய்கறி தயாரிப்புகளில் இதை சேர்ப்பது இந்தியாவில் ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும். இது தவிர, பால் அல்லது பிற பானங்களிலும் சேர்க்கலாம்.

அஜ்வைன் விதைகள்

அஜ்வைன் அல்லது கேரம் விதைகள் பெரும்பாலும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது செரிமானம் மற்றும் உணவை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சேமிப்பு காரணமாக, எடை இழக்க எளிதாகிறது. பேரிச்சம்பழம் மற்றும் சப்பாத்தியுடன் அஜ்வைன் சேர்த்து சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல வழியாகும். இது தவிர, காலை உணவுக்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் கேரம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது உங்களுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.

 

கோகோ

ஃபிளாவனாய்டுகள் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு நன்மை செய்யும் தாவர அடிப்படையிலான இரசாயனங்கள். கோகோவின் நுகர்வு மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. மனநிலையின் முன்னேற்றம் பசியை அடக்க உதவுகிறது, எனவே வயிற்றில் இருந்து எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. டார்க் சாக்லேட் கோக்கோவின் நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாகும், மேலும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகளை உட்கொண்டால் போதும்.

Related posts

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…ஆடை வடிவமைப்பு தொழிலில் அதிக லாபம்

nathan

விரைவில் உடலின் கொழுப்பை குறைக்கும் 10 நிமிட உடற்பயிற்சிகள்

nathan

பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்!!!

nathan

கட்டாயம் இதை படியுங்கள் பெற்றோர்களுக்கு அலர்ட் `பெண் குழந்தை விரைவில் பூப்பெய்த ஐஸ்க்ரீமும் ஒரு காரணம்!”

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா காலையில் எழுந்ததும் ஏன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

nathan

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நார்மலாக உள்ளதா என்பதை தெரிந்து கொள்வது எப்படி

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? உங்களின் அழிவுக்கும், தோல்விக்கும் காரணம் உங்களுக்கு இருக்கும் இந்த குணம்தான்…!

nathan

குழந்தைகள் கண் பார்வை வளம் பெறச் சாப்பிட ஏற்ற 12 உணவுகள்

nathan