உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்புக்களின் தேக்கத்தால் ஒருவரது உயரத்திற்கும் அதிகமான உடல் எடை கூடுகிறது. உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்துக் கொள்வதற்கு, பாரம்பரியமாக நம் முன்னோர்கள் பின்பற்றிய சில இயற்கையான வழி முறைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
எலுமிச்சை பழம் : தினமும் காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து குடித்து வர வேண்டும். இந்த பானத்தை தொடர்ந்து குறைந்தது 3 மாதம் குடித்து வந்தால், உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம்.
பூண்டு பால் : ஒரு டம்ளர் பாலில் 4-5 பூண்டை போட்டு அதனை கொதிக்க வைத்து இறக்கி பின் பாலுடன் பூண்டை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் பூண்டு உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புக்களை கரைத்து வெளியேற்றும்.
கற்றாழை : கற்றாழையில் உள்ள ஜெல்லை எடுத்து அதனுடன் 1 கப் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சை அல்லது வெறும் நீரை மட்டும் ஊற்றி, 2-3 நிமிடம் அரைத்து அதை தினமும் ஒரு முறை என்று 1 மாதம் தொடர்ந்து குடிக்க, வேண்டும்.
மாட்டுப் பால் : தினமும் வெதுவெதுப்பான மாட்டுப் பாலில் சிறிதளவு தேன் கலந்து குடித்து வந்தால் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.
இஞ்சி சாறு : இஞ்சி சாறு உடலில் மெட்டபாலிசத்தின் அளவு அதிகரித்து உடலில் உள்ல கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு உடல் எடை குறையும். எனவே இஞ்சி சாற்றினை அன்றாடம் ஒரு டம்ளர் பருகி வர உடல் எடை குறையும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.
புடலங்காய் : புடலங்காயை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். மேலும் புடலங்காய் பொரியல் செய்து, சப்பாத்தியுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் அற்புதமாக இருக்கும்.
கரட் மற்றும் மோர் : தினமும் மோரில் கேரட்டை அரைத்து கலந்து குடித்து வந்தால் உடல் எடை மிக வேகமாக குறைவதை நன்கு பார்க்கலாம்
க்ரீன் டீ : தினமும் 3-4 கப் க்ரீன் டீ குடிக்கலாம் அல்லது க்ரீன் டீயுடன் இஞ்சி சாறு அல்லது மிளகுத் தூள் கலந்து குடித்து வந்தால் உடல் எடையில் சிறப்பான மாற்றத்தைக் காணலாம்.
பப்பாளி : பப்பாளிக் காயை பருப்புடன் சேர்த்து அடிக்கடி சமைத்து சாப்பிட்டு வர, அதுவும் உடல் எடை குறைய உதவியாக இருக்கும்.
கறிவேப்பிலை : தினமும் 10 கறிவேப்பிலை இலைகளை காலையில் எழுந்ததும் சாப்பிடுவதன் மூலம், உடல் பருமன் மற்றும் சர்க்கரை நோய் போன்றவற்றைத் தடுக்கலாம் என ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. அதிலும் குறைந்தது 3-4 மாதம் தொடர்ந்து கறிவேப்பிலையை குடித்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் பருமனில் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம்.
தக்காளி : தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 தக்காளியை சாப்பிட வேண்டும். அதுவும் தக்காளியை தோல் மற்றும் விதையுடன் சாப்பிட வேண்டும்.
முட்டைக்கோஸ் : முட்டைக்கோஸை பச்சையாக அல்லது வேக வைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம், உடல் எடையைக் குறைக்கலாம். மேலும் இதனால் உடலில் கொழுப்புக்கள் தேங்காமல் செய்து, மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் பல பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.