கோடை காலம் தொடங்கும் போது சூரியக் கதிர்கள் நம்மை வாட்டுகிறது. இதனால் உடலில் எரிச்சல், ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் உடல் சூடு ஏற்படுகிறது. இப்படி உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால் உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். தலைவலி முதல் பருக்கள் வரை.
அதுமட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலான மக்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது தீவிரமான தூண்டுதலை உணர்கிறார்கள்.அப்போதுதான் பலர் தங்கள் உடல் சூடாக இருப்பதை அறிவார்கள். இந்த வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் வழிகளைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திக்கிறார்கள். நீங்கள் உடல் வெப்பநிலையையும் குறைக்க விரும்பினால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும். ஏனெனில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க சில எளிய வழிகள் உள்ளன. சரி, அது என்னவென்று பார்ப்போமா!!!
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
மற்ற காலங்களை விட கோடையில் அதிக தண்ணீர் குடிப்போம். சூரியக் கதிர்கள் அதிக அளவில் தோலில் படுவதால், உடலில் உள்ள நீரின் அளவு குறைகிறது. நீரிழப்பு உடல் வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கும்.
முலாம் பழம்
கோடை காலத்தில் கிடைக்கும் முலாம் பழங்களை வாங்கி ஜூஸ் செய்து குடித்தால், கோடை கால பிரச்சனைகளில் இருந்து காக்க கூடுதல் தண்ணீர் மற்றும் பொட்டாசியம் கிடைக்கும். குறிப்பாக கோடையில் உடல் சூட்டை தணிக்கும்.
ஏலக்காய்
ஏலக்காய் குளிர்ச்சி தன்மை கொண்டது. எனவே 2 கப் தண்ணீரில் 1 ஏலக்காயை சேர்த்து கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி ஆற வைத்து குடித்தால் உடல் சூடு குறையும்.
வெந்தயம்
வெந்தயம் முக்கிய ஆண்டிபிரைடிக் முகவர்களில் ஒன்றாகும். அவ்வாறு செய்ய, இரவில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் அந்த தண்ணீரை குடிக்கவும். இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையையும் குறைக்கும்.
காரமான உணவு
கோடையில் அதிக காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், காரமான உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரித்து, உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். அதனால் கோடையில் எப்போதும் மிதமான காரம் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
இளநீர்
இதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால், அதில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்கிறது.
பார்லி தண்ணீர்
2 கப் தண்ணீரில் 2 டேபிள் ஸ்பூன் பார்லியைச் சேர்த்து, 1/2 மணி நேரம் கொதிக்க வைத்து, ஆறவைத்து, நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து குடித்து, உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும்.
சந்தனம்
சந்தனமும் முல்தானிமேத்தியும் ஆண்டிபிரைடிக் குணம் கொண்டவை. இவற்றுடன் பால் சேர்த்து சில சமயங்களில் முகத்தில் மாஸ்க் போட்டு உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கலாம்.
சீரக நீர்
சீரகத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தண்ணீரை வடிகட்டி, நாள் முழுவதும் குடித்து வர உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையும்.
பிராணாயாமம்
நான் தினமும் காலையில் எழுந்து பிராணயாமம் எனப்படும் யோகா செய்யும் போது, என் உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. இருப்பினும், பிராணயாமாவின் போது, ஆழ்ந்த உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்கள் உடலை குளிர்வித்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன.