31.4 C
Chennai
Thursday, Jul 17, 2025
21 613165
ஆரோக்கிய உணவு

சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்தும் பாதாம்…

பல ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக பாதாம் உள்ளது. இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் முதல் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் வரை நிறைந்து காணப்படுகின்றன.

இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், மலச்சிக்கல், சுவாசக் கோளாறுகள் மற்றும் இரத்த சோகை ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள எளிதான உணவுகளில் ஒன்றாக உள்ள பாதாமை, தினந்தோறும் நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பு அல்லது ஒரு மாலை தேநீர் நேர சிற்றுண்டாக கூட சாப்பிடலாம்.

பாதாம் முழு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் மனநிறைவான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் பசி வேதனையைத் தணிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்க உதவுகிறது.

இந்த வழியில், பாதாம் எடை இலக்குகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. பாதாம் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான ஆற்றல் மூலமாகும். மேலும் வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், நல்ல கொழுப்பு, உணவு இழைகள் மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையான மூலமாகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் 43 கிராம் உலர்ந்த, வறுத்த, லேசாக உப்பிட்ட பாதாம் பருப்பை உட்கொண்டது குறைவான பசி மற்றும் மேம்பட்ட உணவு வைட்டமின் ஈ மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் பார்த்துகொள்கிறது.

Related posts

கர்ப்பிணிகளே பீட்ரூட்டை அதிகமாக சாப்பிடுங்க சிசுவுக்கு ரொம்ப நல்லது..!

nathan

சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட கூடாத உணவுகள்

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் உளுந்து…!!

nathan

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் ஏலக்காய் டீ குடிக்கலாமா?தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

தினமும் முளைக்கட்டிய பயிரை சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் பீன்ஸ் கட்டுப்படுத்துகின்றது ..!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா பாலக் பன்னீர் ரெசிபி எவ்வாறு செய்வது???

nathan

ஒரே ஒரு மூலிகை தண்ணி குடிச்சா உடல் எடை சீக்கிரமா குறையும் தெரியுமா?சூப்பர் டிப்ஸ்…

nathan

இரண்டு கொய்யா போதும்.. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையே இருக்காது தெரியுமா?சூப்பர் டிப்ஸ்..

nathan