26.1 C
Chennai
Thursday, Nov 14, 2024
12088457 920608481363112 907744638298515281 n
ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

பைக் ஓட்டினா… பயிற்சி செய்யுங்க!

கேட் அண்ட் கேமல் பயிற்சி(Cat and camel exercise)

முட்டி போட்டபடி இரண்டு கைகளையும் தரையில் ஊன்ற வேண்டும். இப்போது மூச்சை நன்கு இழுத்து வெளிவிட்டபடி, வயிற்றையும் முதுகெலும்பையும் மேலும் கீழும் உயர்த்தி இறக்க வேண்டும். இப்படி 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

பலன்கள்: நீண்ட நாள் முதுகு வலி உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து செய்தால், சில வாரங்களிலேயே வலி குறைவதை உணர்வீர்கள்.

Related posts

உடல்பருமனில் இருந்து விடுபட்டு, உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க… எடை குறைப்பு உணவு 30 வகைகளை இங்கே

nathan

செரிமான கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களும் தீர்வுகளும்…!!

sangika

இரத்த ஓட்டத்தினை அதிகரிக்கும் சிரசாசனம்

nathan

பற்களை பாதுகாகும் மவுத் வாஷ்

nathan

கைகளுக்கு வலிமை தரும் பைசெப்ஸ் கர்ல்ஸ் பயிற்சி

nathan

எடைக் குறைப்பு என்று வந்தால் ஏற்ற முறை

nathan

உடலை ஸ்லிம்மாக வைக்க உதவும் ‘கிரேப்ஸ்’!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா ஏன் மாதவிடாயின் போது பெண்கள் தலைக்கு குளிக்கக் கூடாதா?

nathan

. குழந்தை பிறந்து ஓராண்டு காலம் வரையிலும் தாய்ப்பால் தவிர்த்து வேறு எந்தப் பாலும் கொடுக்கக் கூடாது

nathan