26.6 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
12088457 920608481363112 907744638298515281 n
ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

பைக் ஓட்டினா… பயிற்சி செய்யுங்க!

கேட் அண்ட் கேமல் பயிற்சி(Cat and camel exercise)

முட்டி போட்டபடி இரண்டு கைகளையும் தரையில் ஊன்ற வேண்டும். இப்போது மூச்சை நன்கு இழுத்து வெளிவிட்டபடி, வயிற்றையும் முதுகெலும்பையும் மேலும் கீழும் உயர்த்தி இறக்க வேண்டும். இப்படி 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

பலன்கள்: நீண்ட நாள் முதுகு வலி உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து செய்தால், சில வாரங்களிலேயே வலி குறைவதை உணர்வீர்கள்.

Related posts

நோய் வருவதற்கு முன்பே அதை அறிவிக்கும் ஒரு கருவிதான் இது…..

sangika

இந்த முத்திரையைச் செய்யத் தொடங்கிய ஒரு மாதத்தில் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேராமல் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் லேசாகவும் வைத்திருக்கும்….

sangika

தொப்பையை குறைக்க 14 எளிய வழிகள்

nathan

இரத்த ஓட்டத்தினை அதிகரிக்கும் சிரசாசனம்

nathan

healthy food, உங்கள் வீட்டு குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவை நிறைந்த சத்து மாவு ரெசிபி!!!!

nathan

மகளிர் பக்கம் மாதவிலக்கு…

nathan

வாய் துர் நாற்றத்தைப் போக்க சில டிப்ஸ்!

sangika

அழகும் ஆரோக்கியமும் தரும் பெண்களுக்கான 3 பயிற்சிகள்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா நெற்றியில் சந்தனம் வைத்தால் என்ன நடக்கும்?

nathan