பழங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்தவையாக இருக்கின்றன, அதனால்தான் அவை அனைவரின் உணவிலும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் உங்கள் சருமத்திற்கு சில நம்பமுடியாத நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? முகப்பரு, கறைகள், நுண் கோடுகள் வராமல் தடுப்பது முதல் உங்கள் சருமத்தை முற்றிலும் பொலிவாகவும், பளபளப்பாகவும் வைப்பது வரை, பழங்கள் அனைத்தையும் செய்கின்றன.
பழங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஆதாரமாக இருக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை அடைய நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இந்த நன்மைகள் கிடைக்க நீங்கள் என்னென்ன பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு இயற்கையான வைட்டமின் சி யின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாகும், எனவே மங்கலான சருமத்தை பிரகாசமாக்க நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள பழங்களில் ஒன்று. கூடுதலாக, ஆரஞ்சு என்பது இயற்கையான சிட்ரஸ் எண்ணெய்களின் ஒரு பெரிய ஆதாரமாகும், இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாகவும், வெளிப்புறத்தில் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது இயற்கையான கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு அரை ஆரஞ்சாவது சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பழமாக சாப்பிடுவதில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லையென்றால், அதிலிருந்து சாறு தயாரிக்கலாம். ஆனால் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
ஆப்பிள்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள், மருத்துவரை விலக்கி வைக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்திற்கும் பொருந்தும். ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது, நாம் எப்போதும் விரும்பும் ஆரோக்கியமான இளமைப் பொலிவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மட்டுமின்றி ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உணவு இழைகளால் நிரம்பியுள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு எதிராக சருமத்தை பாதுகாப்பது மட்டுமின்றி, சருமத்தை தெளிவாகவும் இளமையாகவும் தோன்றுகிறது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிட்டால் ஆப்பிள்கள் ஜீரணிக்க சற்று கடினமாக இருக்கும், எனவே ஆப்பிள் சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை நேரமாகும்.
தர்பூசணி
தர்பூசணி சருமத்திற்கு சிறந்தது என்பதில் ஆச்சரியப்பட ஒன்றுமில்லை. 92% நீரால் நிறைந்த இது வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் பி 1 போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாகும். இந்த சத்துக்கள் உங்கள் சருமத்தை சீரற்ற அமைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், தோல் சேதத்தை தடுப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் சருமத்திற்கு அழகான, ஆரோக்கியமான பளபளப்பைத் தருகின்றன. தர்பூசணி முழுவதும் நீரால் நிறைந்திருப்பதால் நீங்கள் அதனை எப்போது வேண்டுமென்றாலும் சாப்பிடலாம்.
எலுமிச்சை
சிட்ரஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த மற்றொரு பழம் பளபளப்பான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், இது உங்கள் நிறத்தை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து பாதுகாக்க உங்கள் சருமத்தின் தடுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது கரும்புள்ளிகள், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், முகப்பரு மற்றும் சிறிய வடுக்கள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க நன்றாக வேலை செய்கிறது. இதனால்தான் எலுமிச்சையை எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்வது உங்கள் தோலின் தோற்றத்தை மாற்றும். தினமும் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும். இது தீவிர நீரேற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சருமத்திற்கு எலுமிச்சையின் நன்மையையும் வழங்கும்.
மாம்பழம்
மாம்பழம் பழங்களின் ராஜா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்குத் தெரியாத பல சரும நன்மைகளுடன் இது நிரம்பியுள்ளது. இந்த பழம் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி மற்றும் கே, ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிபினாலிக்ஸ், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் சாந்தோபில்ஸ் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவாகவும் வைப்பதில் தனித்துவமான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. இது வீக்கத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதோடு, முகப்பருவைக் குறைத்து அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கிண்ணத்தில் தயிரில் ஒரு சில மாம்பழத் துண்டுகளைச் சேர்த்து காலை உணவோடு சேர்த்து சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி டோஸ் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் மாம்பழத்தின் நன்மைகளைப் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஸ்ட்ராபெரி
ஒரு விலையுயர்ந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை இரசாயன எக்ஸ்போலியேட்டரைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் அதற்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி சிறந்த தேர்வாகும். சிட்ரஸ் பழத்தில் இயற்கையாக நிகழும் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சாலிசிலிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் சேர்ந்து எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு எதிராக சரியான கவசத்தை உருவாக்குகின்றன.
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காய் உண்மையில் ஒரு பழம், காய்கறி அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெள்ளரிக்காய்கள் இயற்கையான நீரேற்றத்தின் வளமான ஆதாரமாகும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, வெள்ளரிக்காயில் உள்ள குளிரூட்டும் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை அமைதிப்படுத்தவும் ஆற்றவும் மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊக்கத்தையும் அளிக்கின்றன. வெள்ளரிக்காயில் கணிசமான அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் கே உள்ளது, இவை இரண்டும் உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுவதற்கு அவசியம். கண்ணின் மீது ஒரு துண்டு வெள்ளரிக்காயை வைப்பது கண் வீக்கம், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் கண் கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க சிறந்த வழியாகும்.
மாதுளை
நகரத்தில் வசிப்பது உங்கள் சருமத்தை மந்தமான மற்றும் சேதமடைந்த தோற்றத்தில் இருந்து முன்கூட்டிய வயதானது வரை உங்கள் சருமத்திற்கு முழுமையான அழிவை ஏற்படுத்தும். ஆனால் உங்கள் தினசரி உணவில் மாதுளையை சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தில் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பின் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை வெல்ல ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஏனென்றால், மாதுளை பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய சருமத்தை விரும்பும் கலவைகளின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாகும், இவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா சேதம் மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாகவும் ஒளிரவும் வைக்கின்றன. தினமும் ஒரு சிறிய கிண்ணம் மாதுளை சாப்பிடுவது இந்த பழத்தை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.