அடிக்கடி தலைவலி வர காரணம் என்ன

ஓ, எனக்கு தலைவலி இருக்கிறது – அந்த தொல்லைதரும் சிறிய அரக்கர்கள் நம் நாளை அழிக்கும் திறமை கொண்டவர்கள். அவர்கள் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம் மற்றும் நம் உலகத்தை வலி மற்றும் அசௌகரியம் நிறைந்த ஒரு மங்கலான குழப்பமாக மாற்றலாம். ஆனால் இப்படி அடிக்கடி தலைவலி வருவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?சரி நண்பரே, நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். இன்று, தலைவலியின் மர்மமான உலகத்தை நாம் ஆராய்வோம், மேலும் இந்த விரும்பத்தகாத பார்வையாளர்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் சில பொதுவான குற்றவாளிகளைக் கண்டறிகிறோம்.

முதலில், மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசலாம். வாழ்க்கை ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் போன்றது, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் இருக்கையின் விளிம்பில் அமர்ந்திருப்பதை உணரலாம். சரி, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? மன அழுத்தம் ஒரு சவாரிக்கு உங்களைப் பின்தொடர விரும்புகிறது, மேலும் அது தலைவலியை ஏற்படுத்துவது அசாதாரணமானது அல்ல. நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் பதற்றமடைகின்றன, மேலும் இந்த பதற்றம் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் உயர் அழுத்த சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தலையும் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

இப்போது தலைவலிக்கான மற்றொரு காரணத்திற்கு செல்லலாம்: நீரிழப்பு. மக்களே, நீர் வாழ்வின் அமுதம். நம் உடலுக்கு சரியாக செயல்பட ஆல்கஹால் தேவை, ஆனால் நாம் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும். நீரிழப்பு தலைவலியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது மூளைக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, அந்த மூன்றாவது கப் காபியை நீங்கள் அடையும் போது, ​​அதை சில சுவையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் நீருக்காக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையின் நீரேற்றம் அதிகரித்ததை உணருங்கள்.

பானங்களைப் பற்றி பேசுகையில், ஆல்கஹால் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இப்போது, ​​​​நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும் – “ஆனால் மது எனது சிறந்த நண்பர்!” சரி, நண்பரே, நான் அதைச் சொல்வதை வெறுக்கிறேன், ஆனால் உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்கள் அடிக்கடி தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். . ஆல்கஹால் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால். இது நீரிழப்பு (நாம் முன்பு பேசியதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா?) மற்றும் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களும் விரிவடைந்து, துடிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் ஊருக்குச் செல்லும்போது, ​​அளவோடு குடிக்கவும், தலைவலியைத் தவிர்க்கவும்.

மதுவைப் பற்றி பேசுவதை விட்டுவிட்டு உணவைப் பற்றி பேசுவோம். ஆ, சுவையான உணவு. இது நமக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, ஆனால் அது தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். வயதான சீஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற சில உணவுகளில் டைரமைன் மற்றும் ஃபைனிலெதிலமைன் எனப்படும் பொருட்கள் உள்ளன, இது சிலருக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது அதிக நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, நண்பர்களே, உங்கள் உடலை சுவையான உணவுகளால் ஊட்டவும், தலைவலியை விலக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது, ​​நம் கவனத்தை மற்றொரு ஸ்னீக்கி தலைவலி காரணத்திற்கு திருப்புவோம்: தூக்கமின்மை. நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் தள்ளாடிக் கொண்டிருக்கிறோம் அல்லது தூங்குவதற்கு சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. சரி, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? தூக்கமின்மை நம் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் தலைவலி பல மகிழ்ச்சியான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். நமக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காதபோது, ​​நம் உடல்கள் தலைவலி உட்பட வலிக்கு ஆளாகின்றன. எனவே அழகு தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுத்து தலைவலிக்கு குட்பை சொல்லுங்கள் நண்பர்களே.

தலைவலியை உண்டாக்கும் பொருட்களின் பட்டியலில் அடுத்ததாக இருப்பது நம் அன்பு நண்பரான காஃபின். இப்போது, ​​​​நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும் – “ஆனால் காஃபின் என் உயிர்நாடி!” என்னை நம்புங்கள், நான் போராட்டத்தை புரிந்துகொள்கிறேன். இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உண்மையில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தால் அல்லது அதை உட்கொள்வதை முற்றிலும் நிறுத்தினால். ஏய் நண்பர்களே, காஃபின் திரும்பப் பெறுவது உண்மையானது மற்றும் கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், மோசமான திரும்பப் பெறுதல் தலைவலியைத் தவிர்க்க படிப்படியாகச் செய்யுங்கள்.

இறுதியாக, வானிலை பற்றி பேசலாம். ஆ, இயற்கை அன்னை எப்போதும் நம்மை நம் கால்களில் வைத்திருக்கிறாள். வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறிப்பாக வெப்பநிலை மற்றும் காற்றழுத்தத்தில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் சிலருக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். நமது உடல்கள் சிறிய வானிலை ரேடார்களைப் போன்றது, அவை வரவிருக்கும் புயல்களை உணர்ந்து தலைவலியுடன் பதிலளிக்கின்றன. துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் வானிலை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அதை தயார் செய்யலாம். எனவே, என் நண்பர்களே, வானிலை முன்னறிவிப்பைக் கவனியுங்கள், புயல் மேகங்கள் உருளுவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் தலைவலி மருந்துகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

சரி, நண்பர்களே, இன்று நாங்கள் நிறைய விஷயங்களைச் சொன்னோம். மன அழுத்தம், நீரிழப்பு, ஆல்கஹால், உணவு, தூக்கமின்மை, காஃபின் மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றின் உலகத்தை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம். இவை அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் மட்டுமே, ஆனால் இந்த கட்டுரையில் இந்த சிக்கலில் சிறிது வெளிச்சம் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். தலைவலி வரும்போது, ​​​​தடுப்பு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நீரேற்றமாக இருங்கள், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். அடுத்த முறை தலைவலி உங்கள் கதவைத் தட்டும் போது, ​​அதை பேக் செய்து அனுப்பும் அறிவு உங்களுக்கு இருக்கும்.