கர்ப்பிணிகள் பலாப்பழம் சாப்பிடலாமா?
பலாப்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் அமைப்பு காரணமாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. அதன் நார்ச்சத்து அமைப்பு பன்றி இறைச்சி அல்லது கோழிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் சைவ மற்றும் சைவ உணவுகளில் இறைச்சி மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பலாப்பழம் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா என்று யோசிக்கலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பலாப்பழம் பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.
அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது கர்ப்பத்தின் விளைவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
இருப்பினும், பலாப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் அதிகம் இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதை மிதமாக உட்கொள்வது அவசியம். பலாப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்பகால நீரிழிவு அல்லது பிற இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் பலாப்பழத்தை சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பலாப்பழம் பழுத்ததாகவும், சரியாக சமைக்கப்படுவதையும் உறுதி செய்வது முக்கியம். பழுக்காத பலாப்பழத்தில் லேடெக்ஸ் உள்ளது, இது சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், பழுத்த பலாப்பழம் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது, இனிப்பு, வெப்பமண்டல சுவை கொண்டது, மேலும் சுவையானது அல்லது சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.
முடிவில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக பலாப்பழத்தை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும். அவற்றின் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆகியவை உங்கள் கர்ப்பகால உணவில் சிறந்த ஊட்டச்சத்துடன் சேர்க்கின்றன. இருப்பினும், பலாப்பழத்தை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்களைத் தவிர்க்க பழுத்த மற்றும் சரியாக சமைக்கப்பட்ட பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் தங்கள் உணவில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.