உங்கள் கைகள் அல்லது கால்கள் முழுவதும் கூச்சத்துடன் காலையில் எழுந்திருக்கிறீர்களா அல்லது உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கிறீர்களா? கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சப்படுவது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் நகர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம்.
ஒரு கூச்ச உணர்வு இது மருத்துவ ரீதியாக பாராஸ்டீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. கைகளிலும் கால்களிலும் எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவதால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பலவீனம், வலி மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இது வழக்கமாக ஒரு தற்காலிக நிபந்தனையாகும், மேலும் அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால் மற்றும் நீரிழிவு, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலை காரணமாக இருந்தால் மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.
புற நரம்புகள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளிலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செய்திகளை அனுப்புகின்றன, நரம்புகள் சேதமடையும் போது, செய்திகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன, மேலும் இது வலி, வெப்பநிலை மற்றும் பிற அனிச்சைகளுக்கு உடல் பதிலளிக்கும் விதத்தை பாதிக்கிறது. இது திடீரென்று உருவாகலாம் அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக பரவக்கூடும்.
உடலில் உணர்வின்மை சமாளிக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அடங்கும்:
நிலையான இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் ஒவ்வொரு 30-60 நிமிடங்களுக்கும் நகரவும்.
நரம்பு சுருக்கத்தை எளிதாக்க இரவில் பிளவுகள் போன்ற மணிக்கட்டு ஆதரவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த தோள்பட்டை சுழற்சி, கழுத்து உயர்த்துவது, வளைவுகள் மற்றும் கணுக்கால் கால் அசைவுகள் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
கழுத்து மற்றும் முதுகு நீட்சி, இடுப்பு சாய்வுகள் போன்ற எளிய யோகா ஆசனங்களைச் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், கூச்ச உணர்வைத் தவிர்க்கவும்.
உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
பல இயற்கை மற்றும் பாரம்பரிய வைத்தியங்கள் கிடைக்கின்றன, அவை வலியை எளிதாக்குவதற்கும் நிலைமைகளை குணப்படுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துகின்றன. நரம்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இந்த பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்.
கூச்ச உணர்வு
கூச்ச உணர்வை நிர்வகிக்க எளிதான வீட்டு வைத்தியம்:
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு போன்ற நரம்பியல் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும் அற்புதமான சக்தியைக் கொண்டுள்ளன. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த எண்ணெய்களில் ஒன்றாக மதிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலிமையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நரம்பு வலியைப் போக்க மற்றும் நரம்பு சேதங்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. லாவெண்டர் அல்லது சைப்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் வழக்கமான மசாஜ் செய்வது நரம்பு சேதத்தை சரிசெய்யவும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.
எப்படி செய்வது
தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் 10-12 சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்த்து, நன்கு கலந்து, இந்த எண்ணெயை கை, கால்களில் மசாஜ் செய்து, ஒரே இரவில் இருக்கட்டும். சிறந்த முடிவுக்கு இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யவும்.
மசாஜ் சிகிச்சை
மசாஜ் தெரபி கைகளிலும் கால்களிலும் நிலையான கூச்ச உணர்வை குறைப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. மசாஜ் செய்வது நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண நரம்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, இதன் மூலம் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ஏ.சி.வி)
health benefits of apple cider vinegar
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமில உள்ளடக்கத்தின் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு மற்றும் பரந்த இருப்புக்கள் சேதமடைந்த நரம்புகளை மீட்டெடுக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன. இது தவிர, ஏ.சி.வி.யில் உள்ள முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் செழுமை ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
எப்படி செய்வது
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் ஏ.சி.வி சேர்த்து நன்கு கலந்து சிறிது தேன் சேர்த்து, இந்த தண்ணீரை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
சூடான அமுக்கம்
பாதிக்கப்பட்ட கைகள் மற்றும் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு வார்ம் கம்ப்ரஸ் சரிசெய்ய சிறந்தது. சூடான அமுக்கத்தை வழங்குவது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நரம்புகள் மற்றும் எய்ட்ஸின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
எப்படி செய்வது
ஒரு சூடான சுருக்கத்தை எடுத்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு மேல் 5-7 நிமிடங்கள் வைக்கவும். வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வை குறைக்க இந்த தினமும் மூன்று முறை செய்யவும்.
எப்சம் உப்பு
எப்சம் உப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் வீக்கமடைந்த நரம்புகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.
எப்படி செய்வது
தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு தொட்டியில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் தொட்டியில் மூழ்கி குளிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கூச்ச உணர்வை குறைக்கவும் இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.