27.6 C
Chennai
Saturday, Sep 28, 2024
yt 2
ஆரோக்கிய உணவு

உருளை கிழங்கு கைமா..!செய்வது எப்படி.?!

தேவையான பொருட்கள்:

உருளை கிழங்கு  – 4
பச்சை மிளகாய் – 2
பெரிய வெங்காயம் – 3
தக்காளி – 1
மஞ்சள் தூள், மிளகாய் தூள் –  தே. அளவு
மல்லி தூள் – தே. அளவு
கரமசாலா – தே.அளவு
மிளகு தூள், எண்ணெய் – தே.அளவு
கடுகு, உளுந்து, கடலை பருப்பு, உப்பு – தே. அளவு
கருவேப்பிலை
இஞ்சி பூண்டு விழுது
கொத்த மல்லி பொதினா இலை
தேவையனா தண்ணீர்

 

yt 2செய்முறை :

உருளை கிழங்கை வேகவைத்து எடுத்து தேலை சுத்தம்  செய்து பின் அதை பிசைந்து கொள்ளவும்.

அடுப்பில் காடயை வைக்கவும். பின் காடயில் எண்ணை உற்றவும்.

பின் நாம் எடுத்து கொண்டு உள்ள பொருள்களை சேர்க்கவும் முதலில் கடுகு உளுத்து கடலை பருப்பு  சேர்க்கவும் அது பொறிந்த உடன்  பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வதக்கவும்.

பின் கருவேப்பிலை சேர்க்கவும். அடுத்து நறுக்கிய பெரிய வெங்காயம் சேர்த்து சிறிது உப்பு சேர்த்து வதக்கவும். பின்பு இஞ்சி  பூண்டு விழுதை சேர்த்து வதக்கவும். வனங்கிய பின் தக்களியை சேர்க்கவும், அதன் பின் உருளை கிழங்கையும் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.

பின் அதில் நாம் வைத்து இருக்கும் மஞ்சள் தூள் மிளகாய் தூள், மல்லி தூள், மிளகு தூள், கரமாசலா தூள் சேர்த்து கிளறவும். பின் உப்பு சேர்த்து தேவையான தண்ணீர் சேர்க்கவும். பின்பு பத்து நிமிடம்  முடிடவும். பின் அதை கொத்த மல்லி பொதினா போட்டு இறக்கவும்.

Related posts

தெரிஞ்சிக்கங்க… வெறும் வயிற்றில் அம்லா சாறு குடிப்பதன் நன்மைகள்..!!

nathan

சைவம் – அசைவம் எது உடலுக்கு நல்லது?

nathan

கருப்பை நீர்க்கட்டியால குழந்தை பாக்கியம் தள்ளிப்போகுதா?உங்களுக்குதான் இந்த விஷயம்

nathan

தினமும் ஒரு டம்ளர் ஓட்ஸ் பால் குடிப்பதால் பெறும் நன்மைகள்!தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சீரகப் பொடி கலந்த நீரை எந்த நோய்க்கு எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

nathan

காய்ச்சல் உள்ளவர்கள் சேர்க்க – தவிர்க்க வேண்டியவை

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட ஏற்ற சில சிறப்பான காலை உணவுகள்!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…அடிக்கடி உணவில் தக்காளி சேர்த்து கொள்வது உடலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?

nathan

பெண்கள் நீண்ட ஆயுளோடு ஆரோக்கியமாக வாழ இந்த ஒரு பொருளை தினமும் சாப்பிடணுமாம்…

nathan