35.5 C
Chennai
Wednesday, May 28, 2025
201701271212335040 Peace of mind give vrikshasana SECVPF
உடல் பயிற்சி

மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் விருச்சாசனம்

மனஅமைதி மற்றும் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தவும் இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வரலாம். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் விருச்சாசனம்
செய்முறை :

முதலில் விரிப்பில் நேராக நின்று கொள்ளவும். அடுத்து இடது காலை தூக்கி வலது பக்கத் தொடையின் உட்புறத்தில் கால் விரல்கள் கீழ்நோக்கி இருக்குமாறு வைக்கவும்.

இரண்டு கைகளையும் தலைக்கு மேல் கூப்பிய நிலையில் வைக்கவும். இந்நிலையில் சுவாசத்தை இழுத்து வெளி விடவும். 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருந்த பின் ஆரம்ப நிலைக்கு மெதுவாக வரவும்.

இவ்வாறு கால்களை மாற்றி அடுத்த காலில் செய்யவும். இவ்வாறு 3 முதல் 5 முறை செய்யவும்.

பலன்கள் :

கால்கள் வலுவடைகின்றன.

வாதம், நரம்புத் தளர்ச்சி போன்ற நோய்கள் குணமாகின்றன.

மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தும்.
201701271212335040 Peace of mind give vrikshasana SECVPF

Related posts

முதியவர்களுக்கான 4 பயிற்சிகள்

nathan

யோகா செய்வதால் என்னென்ன நோய்கள் குணமாகும் ?

nathan

உடற்பயிற்சியை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

nathan

பெண்கள் எப்பொழுது வேண்டுமானலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா

nathan

இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள சதையினைக் குறைக்க

nathan

தொப்பை குறைய 4 வழிகள் !

nathan

விரல்கள் செய்யும் விந்தை மான் முத்திரை!!

nathan

உடலின் கலோரிகளை விரைவில் குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

nathan

உடற்பயிற்சியின் போது ஆண்கள் செய்யும் சில தவறுகள்

nathan