27.8 C
Chennai
Tuesday, Nov 5, 2024
201607230808229726 Tasty nutritious oats vegetable uttapam SECVPF
சிற்றுண்டி வகைகள்

சுவையான சத்தான ஒட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம்

டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு உகந்த சுவையான சத்தான ஒட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

சுவையான சத்தான ஒட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம்
தேவையான பொருட்கள் :

தோசை மாவு – 1 கப்
பொடித்த ஓட்ஸ் – 1 கப்
பெரிய வெங்காயம் – 1
தக்காளி – 1
கேரட் – 1
பச்சை மிளகாய் – 1
கொத்துமல்லி – 1 கைப்பிடி
கறிவேப்பிலை தளிராக – 5 இணுக்கு
பொடியாக அரிந்த பீன்ஸ் 2., குடைமிளகாய் 1/4 பாகம்., முட்டைக்கோஸ் சிறிது – விரும்பினால்.
உப்பு – 1/2 டீஸ்பூன்
எண்ணெய் – 20 மிலி

செய்முறை :

* வெங்காயம், தக்காளி, கேரட், ப.மிளகாய், கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலையை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

* நறுக்கிய காய்கறிகளை ஒன்றாக கலந்து வைக்கவும்.

* தோசை மாவுடன் ஓட்ஸ் பொடியை சிறிது நீரும், உப்பும் சேர்த்துக் கலக்கவும்.

* தோசைக்கல்லை காயவைத்து ஒரு கரண்டி மாவை தோசை கல்லில் ஊற்றவும்..

* பின்னர் காய்கறிகளை ஒரு கைப்பிடி எடுத்து ஊத்தப்பத்தின் மேல் தூவவும். சுற்றி சிறிது எண்ணெய் ஊற்றவும்.

* ஒரு மூடியை போட்டு இரண்டு நிமிடம் மூடி போட்டு வேக விடவும். வெந்ததும் திருப்பிவிடவும்.

* பொன்னிறமானதும் எடுத்து சுட சுட கொத்துமல்லி., கறிவேப்பிலை சட்னியுடன் பரிமாறவும்.

* நல்ல கலராக., வாசனையுடன் கூடிய தோசை.. டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கும்., லன்ச் பாக்ஸில் கொடுத்து அனுப்பவும்.201607230808229726 Tasty nutritious oats vegetable uttapam SECVPF

Related posts

அவல் புட்டு

nathan

வெஜ் கட்லெட் லாலிபாப்

nathan

சூப்பரான ஓட்ஸ் வெஜிடேபிள் ரொட்டி

nathan

மசாலா முந்திரி வேர்க்கடலை காராபூந்தி

nathan

எள்ளு கடக் பூரி

nathan

சத்து நிறைந்த சிவப்பரிசி உப்புமா கொழுக்கட்டை

nathan

சூப்பரான முட்டை கொத்து பரோட்டா

nathan

பாட்டி

nathan

சுவையான ரச வடை செய்வது எப்படி…

nathan