🗓️ 5 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவு திட்டம்
⏰ காலை (Morning) – 7:00 AM
🍼 தாய்ப்பால் அல்லது பாக்கெட் பால்
⏰ Vorming (10:00 AM)
🍌 வாழைப்பழ மஷ் (அரைத்து கொடுக்கவும்)
- ½ பழத்தை நன்கு மசித்து, தேவையானால் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்கலாம்.
⏰ மதியம் (1:00 PM)
🥣 அரிசி கண்ஞி / பருப்பு கண்ஞி
- 1 ஸ்பூன் அரிசி அல்லது பருப்பை நன்கு வேகவைத்து, மென்மையாக அரைத்து கொடுக்கவும்.
⏰ மதிய பிறகு (4:00 PM)
🥄 தயிர் (மிகவும் குறைவாக, நெய் இல்லாமல்)
- குழந்தை ஏற்றுக்கொண்டால், மெல்லிசையாக ஒரு ஸ்பூன் தயிர் கொடுக்கலாம்.
⏰ மாலை (6:30 PM)
🍏 ஆப்பிள் ப்யூரி (Apple Puree)
- ஆப்பிளை நன்கு வேக வைத்து, ப்யூரியாக அரைத்து கொடுக்கலாம்.
⏰ இரவு (9:00 PM)
🍼 தாய்ப்பால் / பாக்கெட் பால்
🍎 5 மாத குழந்தைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்
✅ கனி & காய்கறி: வாழைப்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய் (மிக்க சதைப்பகுதி மட்டும்), கேரட், பீட்ரூட்
✅ கஞ்சி: அரிசி கண்ஞி, ராகி கண்ஞி, சாமை கண்ஞி
✅ இனிப்பு இல்லாத உணவுகள் – உப்பு, சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்.
✅ சிறிய அளவில் தொடங்கவும், குழந்தை ஏற்றுக்கொள்ளும் படி அளவு அதிகரிக்கலாம்.
🚫 தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
❌ நசுக்கப்படாத கடினமான உணவுகள்
❌ தேன் (அலர்ஜி ஏற்படுத்தலாம்)
❌ பசும் பால் (6 மாதத்திற்கு பிறகே பரிந்துரை செய்யப்படுகிறது)
❌ கடலை, முட்டை, கடலை மாவு – அலர்ஜி ஏற்படுத்தலாம்
📢 முக்கிய குறிப்பு:
🔹 பாதுகாப்பான முறையில் உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.
🔹 அதிகமாக உணவு கொடுக்க வேண்டாம் – குழந்தை வேகமாக வளரும்போது தாய்ப்பாலே போதுமானது.
🔹 ஒரு உணவை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு குழந்தையின் மலச்சிக்கல், அலர்ஜி போன்றவை ஏற்படுகிறதா என்பதை கவனிக்கவும்.
💖 உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி பெற்றிட, இந்த உணவு திட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! 😊🍼